Pagrindinis skirtumas tarp magnio oksido ir magnio glicinato yra tas, kad magnio oksido tūrio vienete yra daugiau magnio, tačiau organizmas jį prastai pasisavina, o magnio glicinatas turi mažiau magnio tūrio vienete, tačiau jo absorbcija yra mažesnė. didelis.
Kai su maistu negaunate pakankamai magnio, turėtumėte vartoti magnio papildus, kad išvengtumėte magnio trūkumo. Tačiau prieš mokant už pigiausią magnio papildą, svarbu pirmiausia pasirinkti geriausią variantą.
Kas yra magnio oksidas?
Manio oksidas yra neorganinė magnio druska, kuri susidaro su magnio ir deguonies jonais. Jis taip pat žinomas kaip magnezija. Tai b altas, higroskopinis kietas mineralas, kuris natūraliai randamas kaip periklazė ir yra svarbus magnio š altinis. Istoriškai šis junginys buvo pavadintas magnezija alba. Tai atskyrė medžiagą nuo magnezijos negra (tai juodos spalvos mineralas, susidedantis iš mangano).
Magnio oksidas yra populiari maisto papildo forma. Jame yra daugiau magnio nei magnio glicinate. Nors magnio, esančio šiame priede, biologinis prieinamumas yra mažas, palyginti su kitomis magnio formomis, tačiau jis vis tiek turi naudos. Šio tipo maisto papildus galime naudoti migrenai ir vidurių užkietėjimui gydyti. Tai taip pat gali padėti sumažinti kai kurių žmonių kraujospūdį, cukraus kiekį kraujyje ir nerimą.
Manio oksido molinė masė yra 40,3 g/mol. Jis yra bekvapis ir tirpus rūgštyje ir amoniake, bet netirpus alkoholyje. Magnio oksido tankis yra apie 3,6 g/cm3. Lydymosi temperatūra yra 2852 laipsniai Celsijaus, o virimo temperatūra yra 3600 laipsnių Celsijaus.
Kas yra magnio glicinatas?
Magnio glicinatas yra glicino magnio druska, kuri parduodama kaip maisto papildas. Jis turi vieną magnio joną (Mg+2) kartu su dviem glicinato jonais. Magnio glicinate yra 14,1% elementinio magnio masės. Todėl 709 mg magnio glicinato yra 100 mg magnio, todėl tai yra veiksmingas maisto papildas. Magnis mūsų organizme gali suaktyvinti daugiau nei 600 fermentų. Jis taip pat būtinas DNR ir RNR sintezei.
Magnio glicinatas gali būti naudojamas daugeliui būklių, tokių kaip nerimas, nemiga, lėtinis stresas ir uždegiminės ligos. Be to, jis padeda lengvai užmigti, nes magnis padidins GABA gamybą, kad padėtų nuraminti protą, o tai leis mums gerai išsimiegoti.
Šį priedą galime vartoti bet kuriuo paros metu, tačiau dažnai rekomenduojama jį vartoti likus 30 minučių iki miego, nes tada jis pilnai pasisavins mūsų organizmą. Be to, rekomenduojama šio papildo paros dozė yra 320 mg moterims ir 420 mg vyrams.
Kuo skiriasi magnio oksidas ir magnio glicinatas?
Manio oksidas ir magnio glicinatas yra svarbūs magnio papildų tipai. Pagrindinis skirtumas tarp magnio oksido ir magnio glicinato yra tas, kad magnio oksido tūrio vienete yra daugiau magnio, tačiau mūsų organizmas prastai pasisavina, o magnio glicinatas turi mažiau magnio tūrio vienete, tačiau absorbcija yra didelė. Nors magnio oksidas yra puiki priemonė nuo vidurių užkietėjimo, magnio glicinatas idealiai tinka tiems, kurie kovoja su stresu ar nerimu.
Toliau pateiktoje lentelėje apibendrinamas skirtumas tarp magnio oksido ir magnio glicinato.
Santrauka – magnio oksidas vs magnio glicinatas
Svarbu vartoti papildus, kad išvengtumėte trūkumų. Magnio oksidas ir magnio glicinatas yra įprasti magnio papildai. Magnio oksidas turi daugiau magnio tūrio vienete, o magnio glicinatas turi mažiau magnio tūrio vienete; tačiau magnio glicinatą organizmas pasisavina geriau nei magnio oksidą. Tai yra pagrindinis skirtumas tarp magnio oksido ir magnio glicinato.
