Svajonė prieš košmarą
Naktinis laikas skirtas miegui, kuris suteikia kūnui ir smegenims taip reikalingą poilsį ir atsipalaidavimą. Tai suteikia kūnui laiko atitaisyti ir nuraminti bet kokią žalą, įvykusią organizme ir smegenyse dienos metu. Tačiau šį brangų laiką kartais sutrikdo tam tikri reiškiniai; sapnai ir košmarai yra du tokie dalykai. Nors tai yra natūralūs reiškiniai, kuriuos patiria visi, daugelis nesugeba atskirti šių dviejų skirtumų.
Kas yra svajonė?
Sapnus galima apibūdinti kaip tam tikrus pojūčius, vaizdus ar idėjas, kurios nevalingai atsiranda galvoje įvairiais miego etapais. Greitų akių judesių (REM) miego stadija yra labiausiai paplitusi miego stadija, dažnai susijusi su sapnais, kuriems būdingas didelis smegenų aktyvumas, primenantis budrumo akimirkas. Šie sapnai dažnai būna mažiau įsimenami ir ryškūs.
Sapno trukmė gali skirtis ir žmonės greičiausiai prisimins savo sapnus, jei pabunda REM būsenos metu. Sakoma, kad vidutinis žmogus per naktį mato iki 3–5 sapnų. Sapnai dažniausiai siejami su nesąmoningu protu ir šie sapnai gali skirtis nuo įprastų iki keistų ir siurrealistinių. Daug mokslinių ginčų sukėlusi tema – sapnų paskirtis – dar nebuvo iššifruota. Oneirologija – tai mokslinio sapnų tyrimo pavadinimas.
Kas yra košmaras?
Košmaras yra nemalonus sapnas, galintis sukelti žmoguje neviltį, siaubą, liūdesį ir nerimą. Tokį sapną gali sudaryti atvejai, kai asmuo gali atsidurti pavojingoje situacijoje, diskomforto ar pasibjaurėjimo vietoje, kuri gali išgąsdinti ar padaryti asmenį labai nepatogiai. Dėl to patirtis asmeniui yra labai nemalonu, todėl patiriamas tiek fizinis, tiek psichinis diskomfortas. Košmarai gali atsirasti dėl streso, valgymo prieš miegą, taip suaktyvindami medžiagų apykaitą ir smegenų veiklą, nerimą ar net ligas, tokias kaip karščiavimas. Tačiau žmogus, patyręs košmarą, gali iš karto pabusti ir vėliau sunkiai užmigti, o tai dažnai sukelia nemigą. Pasikartojantys košmarai gali būti susiję su gilesne žmogaus gyvenimo trauma ir gali prireikti medicininės pagalbos.
Kuo skiriasi sapnas nuo košmaro?
Sapnai ir košmarai yra terminai, tiesiogiai susiję su miego būsena, ir abu yra įvykiai, vykstantys žmogaus galvoje. Tačiau kaip atskirti sapną nuo košmaro? Kartais tai padaryti sunku.
• Svajonė gali būti bet kokia – nuo paprasto, siurrealistinio iki keisto. Košmaras visada yra neigiama patirtis, sukelianti žmogui nerimą ir susijaudinimą.
• Žmogus nebūtinai pabunda išsigandęs iš sapno. Tačiau žmogus, pabudęs vidury košmaro, yra dažnas reiškinys.
• Košmarus galima priskirti prie sapnų. Terminas „sapnas“yra platus terminas, apimantis ir gerus, ir blogus sapnus.
• Košmarus dažnai sukelia stresas, kuris egzistuoja individo gyvenime. Nėra pripažinto sapnų š altinio.
Tolimesni skaitymai:
Skirtumas tarp naktinio teroro ir košmarų
