REM vs NREM | Ne REM miegas vs REM miegas | Paradoksalus miegas (arba desinchronizuotas miegas) prieš lėto bangos miegą
Miegas yra nesąmoningumo būsena, iš kurios žmogų gali sužadinti jutiminiai ar kiti dirgikliai. Miegas yra būtinas visam gyvenimui, nes tai laikas, kai kūnas ilsisi ir atkuria energijos lygį. Kad būtų gera sveikata, žmogus turėtų miegoti 6–10 valandų, tačiau yra skirtumų.
Miego pabudimo ciklo metu žmogus išgyvena daugybę skirtingų miego etapų. Du pagrindiniai tipai yra REM (greitas akių judėjimas) ir ne REM / lėtos bangos miegas. Pastarasis toliau skirstomas į keturis etapus, būtent I, II, III ir IV etapus. Šiame straipsnyje nurodomi skirtumai tarp REM ir ne REM miego miego ir pabudimo ciklo metu.
REM miegas
REM miegas, taip pat žinomas kaip paradoksinis miegas arba desinchronizuotas miegas, sudaro apie 20 % suaugusiojo miego. Procentas yra didžiausias kūdikystėje ir ankstyvoje vaikystėje (50%) ir mažėja žmogui senstant. Įprastą miego ir pabudimo ciklą sudaro 4–5 REM miego epizodai, kurių metu intervalas tarp REM epizodų sumažėja, tačiau ciklo eigoje trukmė ilgėja.
Paprastai REM miegas prasideda praėjus 90 minučių nuo miego pradžios. Pirmasis periodas trunka apie 10 minučių su kiekvienu pasikartojančiu REM etapo ilgėjimu, o paskutinis gali trukti iki valandos. Šio miego metu dėl padidėjusios smegenų veiklos sapnuojama intensyviai. Tuo pačiu metu pastebimas pagrindinių savanoriškų raumenų grupių paralyžius. Šio miego metu atsiranda padidėję kūno judesiai, ypač greiti akių judesiai. Širdies ritmas ir kvėpavimas gali tapti nereguliarūs. Pastebima tachikardija, hipertenzija, varpos erekcija, dantų griežimas.
EEG pokyčiai yra panašūs į budrumo / budrumo būseną ir atsiranda beta bangos.
Ne REM miegas / lėto bangos miegas
Šis miegas susideda iš keturių etapų, kurių kiekviena trunka 5–15 min., o pasibaigus miego pabudimo ciklui progresavimas nuo 1 iki 4 etapų matomas prieš pasiekiant REM miegą. Ne REM miego gylis mažėja ciklo eigoje.
Tai ramus miegas, kurio metu kūnas atkuria ir regeneruoja audinius, formuoja kaulus ir raumenis bei stiprina imuninę sistemą. Šios fazės metu 10-20% sumažėja kūno judesiai, kraujagyslių tonusas, kvėpavimo dažnis, medžiagų apykaita ir kraujospūdis. Taip pat matomas vaikščiojimas miego metu (somnambulizmas), šlapinimasis į lovą (naktinė enurezė) ir košmarai. Tiriamieji gali matyti sapnus, bet pabudę negali jų prisiminti.
Atsiranda specifinių EEG pokyčių. Nėra beta bangų. Yra teta ir delta bangos.
Kuo skiriasi REM ir NREM?
• REM yra panašus į budrumo būseną, bet NREM yra ramus miegas.
• REM paprastai sudaro 20 % suaugusiųjų miego, tačiau dažniausiai miegas yra NREM.
• REM miego metu smegenys yra susijaudinusios, bet raumenų tonusas sumažėja, kai tai vadinama paradoksaliu miegu.
• Sapnai matomi REM miego metu, bet NREM subjektas gali matyti sapnus jų neprisimindamas.
• REM miego metu pastebimas padidėjęs simpatinis aktyvumas.
• Vaikščiojimas miego metu, šlapinimasis į lovą ir košmarai matomi NREM miego metu.
• Teta ir delta bangos matomos NREM miego metu, bet beta bangos atsiranda REM miego metu.
