Pagrindinis skirtumas tarp distreso ir eustreso yra tas, kad kančia yra neigiamas stresas ir turi neigiamų pasekmių, o eustresas yra teigiamas stresas ir turi teigiamų rezultatų.
Nelaimė paprastai turi neigiamą poveikį gyvenimui. Nuolatinis kančia yra nesveika tiek psichinei, tiek fizinei žmogaus savijautai. Žmonės, patiriantys nelaimę, turėtų nedelsdami ieškoti terapijos ir paramos iš artimo rato arba apmokytų žmonių. Kita vertus, Eustress turi teigiamą poveikį gyvenimui. Žmonės, kurie patiria eustresą, yra optimistiški, produktyvūs ir energingi. Bendravimas, atostogos, įsitraukimas į naują veiklą, rūpinimasis savimi ir tikslų siekimas skatina eustresą ir padeda išvengti nelaimės.
Kas yra kančia?
Distress yra neigiamas stresas, sukeliantis nerimą, nerimą, baimę ir sutrikdantis fizines funkcijas. Jį daugiausia lemia neigiamos situacijos ir išgyvenimai, tokie kaip darbo netekimas, finansinės problemos, ligos, traumos, aplaidumas, prievarta, artimo žmogaus netektis, santykių problemos, su darbu susijusios problemos ar su egzaminais susijusios problemos. Kai žmogus kenčia nuo nelaimės, jis gali rodyti tokius požymius kaip mažesnis dėmesys, neramumas, atidėliojimas, nesaugumas, pablogėjęs darbingumas ir baimė.
Nelaimė sukelia ne tik psichologinius, bet ir fizinius simptomus, tokius kaip įtampa, dirglumas, nuovargis, pervargimo jausmas, dusulys, nuotaikos pokyčiai, galvos skausmai, krūtinės skausmas, nemiga, virškinimo ir apetito problemos. Tai gali sukelti širdies ligas, jei žmogaus fizinė sveikata pablogėja. Todėl dažnas lėtinis stresas yra itin nesveikas žmogaus smegenims ir kūnui ir gali sukelti daugybę ligų. Kai žmogus negali išvengti neigiamos situacijos, jis/ji turėtų naudoti strategijas, kaip apsisaugoti nuo nelaimės.
Streso išvengimo strategijos
- Neigiamos situacijos prasmės radimas
- Sutelkite dėmesį į veiksmus ir aspektus, kurie yra tik kontroliuojami
- Pagrindinės priežasties pašalinimas
- Veiksmingų veiksmų nustatymas
- Prašau pagalbos ir palaikymo
- Užuojautos sau praktikavimas
- Atpalaidavimo technikų taikymas
- Daugiau užsiimti fizine veikla
Kas yra Eustress?
Eustress – tai teigiamas stresas, kuris motyvuoja, padeda ir gerina fizinę veiklą. Tai motyvuoja žmones gerinti fizinę veiklą, sunkiai dirbti ir siekti užsibrėžtų tikslų. Tai paprastai padidina žmogaus dėmesį ir energiją bei sustiprina fizines ir psichines jėgas. Tai lemia teigiami gyvenimo potyriai, pavyzdžiui, naujo darbo kūrimas ar vedybos. Eustress turi teigiamą poveikį, pvz., padidėjęs dėmesys, jaudulys, energija, produktyvumas, našumas, atsparumas, veiksmingumas, motyvacija, pasitikėjimas ir teigiamas požiūris į gyvenimą.
Eustreso priežastys yra įvairios ir yra daug būdų, kaip pagerinti eustresą, pvz., bendravimas, atostogos, muzikos klausymas, tarpininkavimas, iššūkių susidūrimas, naujų dalykų mokymasis, atsakomybės kūrimas, santykių kūrimas ir pasiekimas. įvartis. Be to, eustresą patiriantys žmonės yra optimistiški, kontroliuoja situacijas, susikoncentruoja į problemų sprendimą, yra pasirengę, išmanantys, gebantys prisitaikyti, praktikuoja rūpestį savimi, valdo stresą ir yra užjaučiantys save.
Kuo skiriasi kančia ir Eustress?
Pagrindinis skirtumas tarp distreso ir eustreso yra tas, kad kančia yra neigiamas stresas ir turi neigiamų pasekmių, o eustresas yra teigiamas stresas ir turi teigiamų rezultatų. Nelaimę patiriantys žmonės yra mažiau susikaupę, mažiau energingi, mažiau produktyvūs, mažiau atsparūs, nesaugūs, atidėliojami, baimę ir neigiamai žiūri į gyvenimą. Kita vertus, eustresą patiriantys žmonės yra labiau susikaupę, energingi, produktyvesni, pasitikintys savimi, motyvuoti, turi stiprią protinę ir fizinę jėgą, pozityviai žiūri į gyvenimą.
Toliau pateiktoje infografikoje pateikiami skirtumai tarp baimės ir eustresso lentelės pavidalu, kad būtų galima palyginti.
Santrauka – kančia prieš Eustressą
Distress yra neigiamas stresas, sukeliantis nerimą, nerimą, baimę ir sutrikdantis fizines funkcijas. Tai atsiranda dėl neigiamos gyvenimo patirties. Žmonės, kenčiantys nuo nelaimės, turi neigiamą požiūrį į gyvenimą. Jie yra psichiškai ir fiziškai nestabilūs, patiria nesaugumą, vilkinimą, nuotaikos pokyčius, yra irzlūs, mažiau produktyvūs, mažiau energingi ir mažiau motyvuoti. Dažnas nelaimės yra labai nesveikas tiek kūnui, tiek smegenims. Kita vertus, eustresas yra teigiamas stresas, kuris motyvuoja, padeda ir gerina fizinę veiklą. Tai sukelia teigiami gyvenimo potyriai. Žmonės, kenčiantys nuo eustreso, turi teigiamą požiūrį į gyvenimą. Jie yra psichiškai ir fiziškai stabilūs. Jie yra atsparesni, produktyvesni, energingesni ir labiau motyvuoti. Taigi, tai yra skirtumo tarp baimės ir eustresso santrauka.
