Pagrindinis skirtumas tarp BMR ir RMR yra tas, kad BMR (bazinis metabolizmo greitis) matuojamas griežtesnėmis sąlygomis nei RMR (ramybės metabolizmo greitis).
Žmogaus suvartojamų kalorijų kiekį ramybės būsenoje galima išmatuoti dviem būdais. Du metodai yra bazinio metabolizmo greičio arba BMR ir ramybės būsenos metabolizmo greičio arba RMR matavimas. BMR reiškia bazines energijos sąnaudas ramybės būsenoje. Šis matavimas vertinamas ribotomis sąlygomis. Tai užtikrins energijos sąnaudas visiško poilsio metu. RMR nurodo energijos sąnaudas ramybės būsenoje. Šis matavimas vertinamas mažiau ribotomis sąlygomis. Asmens RMR gavimas yra praktiškesnis būdas matuoti energijos sąnaudas ramybės būsenoje. Pagrindinis skirtumas tarp BMR ir RMR yra sąlygos, pateiktos matavimo metu.
Kas yra BMR?
BMR arba bazinis žmogaus medžiagų apykaitos greitis yra priemonė, taikoma labai ribotomis sąlygomis. Tai energijos sąnaudos idealios ramybės būsenoje. BMR matuoja kalorijų kiekį, reikalingą pagrindinėms kūno funkcijoms, tokioms kaip kvėpavimas ir gyvybiškai svarbių organų veikla, kraujotaka ir kt. Trumpai tariant, BMR matuoja šilumos energiją, kurią žmogus išskiria tobulos ramybės būsenoje.
BMR matavimas atliekamas ribotomis sąlygomis. Vadinasi, žmogus turi būti visiškai pailsėjęs. Bandymas atliekamas tamsioje patalpoje. Asmuo turi išmiegoti aštuonias valandas prieš naktį, prižiūrimas tyrėjo. Asmuo taip pat reikalauja 12 valandų badavimo. Skaitoma gulinčiam žmogui, patenkinus aukščiau nurodytus poreikius. Todėl BMR arba bazinių energijos sąnaudų matavimas ne visada yra realus procesas.
01 pav.: BMR
Be to, BMR matuojamas tiesioginiu arba netiesioginiu kalorimetru. Tam reikia daug stebėjimo ir pasiruošimo. Asmens mityba turi būti gerai ištirta, kad būtų galima nustatyti BMR rodmenis.
Kas yra RMR?
RMR arba ramybės metabolizmo greitis yra energijos sąnaudos ramybės būsenoje. Šis testas atliekamas mažiau ribojančiomis sąlygomis. Taigi, asmuo neprivalo būti atidžiai stebimas dėl ankstesnio nakties miego ir mitybos įpročių. Be to, nebūtina praėjusią naktį likti bandymų laboratorijoje. Todėl, matuojant RMR, atsižvelgiama tik į energijos sąnaudas ramybės būsenoje. Matuojant RMR neatsižvelgiama į asmens mitybą, ankstesnę sportinę veiklą. Taigi gautos RMR vertės labai skiriasi kiekvienam asmeniui ir laikui.
02 pav.: RMR
RMR taip pat vertina naudojant netiesioginį arba tiesioginį kalorimetrą. Šis matavimas yra praktiškesnis, nes matavimai gaunami realistiškesniu būdu. Taigi RMR matuoja normalaus žmogaus su sumažintu darbo krūviu energijos sąnaudas. Dėl mažiau pastangų reikalaujančio ir tikroviško RMR matavimo pobūdžio nustatyti žmogaus medžiagų apykaitos greitį ramybės būsenoje yra patikimiau ir realiau nei BMR.
Kokie yra BMR ir RMR panašumai?
- BMR ir RMR yra du kalorijų suvartojimo matai.
- Šie rodikliai matuoja energiją, sunaudotą normalioms organų funkcijoms atlikti.
- Be to, šie matavimai atlieka svarbų vaidmenį stebint svorio metimą ir išlaikant svorį.
- Be to, abu gali būti naudojami kaip kūno energijos poreikių apskaičiavimo pagrindas.
- Tiesioginis arba netiesioginis kalorimetras yra du būdai juos matuoti.
- Abi priemonės taikomos esant ribojančioms sėdėjimo sąlygoms.
- Be to, abu matavimai atliekami gulint.
Kuo skiriasi BMR ir RMR?
BMR ir RMR yra du testai, atliekami ramybės fazėje, siekiant išmatuoti medžiagų apykaitos greitį. Abiejuose bandymuose yra sąlygų, kurias reikia įvykdyti prieš imant rodmenis. Tačiau šiomis sąlygomis BMR ir RMR skiriasi. Tai reiškia, kad asmuo, kuriam atliekamas BMR testas, turi nevalgyti 12 valandų prieš tyrimą ir 8 valandas miegoti prieš tyrimą. Tačiau RMR tokių sąlygų nereikia. Kitas skirtumas tarp BMR ir RMR yra jų patikimumas. RMR yra patikimesnis nei BMR, nes matuoja energijos sąnaudas mažiau ribojančiomis sąlygomis. BMR įvertina kalorijų sąnaudas konkrečiomis ribojančiomis sąlygomis.
Toliau pateiktoje infografikoje lentelės pavidalu aprašomas skirtumas tarp BMR ir RMR, kad būtų galima greitai sužinoti.
Santrauka – BMR vs RMR
BMR ir RMR yra du matavimai, kuriais įvertinamos energijos sąnaudos ramybės sąlygomis. Pagrindinis skirtumas tarp BMR ir RMR yra sąlygos, naudojamos matavimo procese. BMR matuojamas labai ribotomis sąlygomis. Priešingai, RMR matavimas vyksta mažiau ribotomis sąlygomis. Be to, RMR laikomas praktiškesne verte nei BMR.
