Pagrindinis skirtumas tarp sistemingo desensibilizacijos ir ekspozicijos terapijos yra tas, kad sisteminis desensibilizavimas yra laipsniškas ekspozicijos gydymas, atliekamas labai lėtu tempu, o ekspozicijos terapija yra greita gydymo forma, atliekama per trumpą laiką.
Fobija yra dažna visuomenės būklė. Skirtingi asmenys turi įvairių tipų fobijų. Todėl svarbu nustatyti tokias fobines sąlygas ir naudoti terapinius seansus, kad šios sąlygos būtų visiškai įveiktos. Sisteminė desensibilizacija ir ekspozicijos terapija yra dviejų tipų terapija, padedanti įveikti fobines sąlygas.
Kas yra sisteminis desensibilizavimas?
Sisteminis desensibilizavimas yra įrodymais pagrįsta metodika, taikoma gydant asmenis, kenčiančius nuo įvairių fobijų. Šis metodas naudoja laipsniško poveikio metodą, kad įveiktų fobiją labai lėtai. Todėl šis gydymas užima daug laiko, tačiau duoda veiksmingų rezultatų. Sisteminis desensibilizavimas taip pat žinomas kaip laipsniškas ekspozicijos gydymas. Gydymo metodas prasideda nuo mažiausiai baimingo poveikio ir palaipsniui pereina per baimės lygius iki paskutinio etapo. Sisteminis desensibilizavimas apima tris pagrindinius etapus. Pirma, psichologas leis asmeniui laikytis raumenų atpalaidavimo metodų. Tada asmens prašoma užsirašyti baimių sąrašą ir suskirstyti jas nuo žemiausios iki aukščiausios pagal baimės intensyvumo lygį. Galiausiai, psichologas pateiks asmeniui fobijas kaip sąrašą, pradedant nuo mažiausiai baisaus poveikio. Paskutinis gydymo etapas atliekamas dviem būdais: ekspozicija in vitro ir ekspozicija in vivo.
01 pav.: baimė arba fobija
In vivo ekspozicijos metu asmuo patiria tikrą fobinį dirgiklį. Ekspozicijos in vitro metu individas patiria įsivaizduojamą fobinio dirgiklio poveikį. Ekspozicija in vitro turi praktinių apribojimų, nes ši technika priklauso nuo individo gebėjimo ryškiai įsivaizduoti fobinę situaciją. Sisteminis desensibilizavimas yra lėtas procesas. Norint pasiekti teigiamą rezultatą, prireiktų 6-8 seansų. Kai terapijos trukmė ilgesnė, taikant šį metodą laukiami didesni rezultatai. Sisteminis desensibilizavimas leidžia kontroliuoti gydymą gydymo metu. Taigi išvengiama, kad asmuo nepaisytų gydymo, nes nėra trikdančių elementų.
Kas yra ekspozicijos terapija?
Poveikio terapija yra greito psichologinio gydymo forma, padedanti žmonėms susidoroti su savo baimėmis. Kai žmogus ko nors gyvenime bijo, visada reikia stengtis tos konkrečios baimės išvengti. Tai gali būti daiktų, veiklos, žmonių ar situacijų baimė. Ši vengimo sąlyga padeda žmogui įveikti baimės jausmą tik trumpam. Tai gali pablogėti ilgą laiką ir sukelti sunkių psichikos sutrikimų. Todėl tokiems asmenims psichologai rekomenduoja ekspozicijos terapiją. Šis metodas buvo labai naudingas žmonėms, kenčiantiems nuo įvairių problemų, tokių kaip panikos sutrikimas, fobijos, socialinis nerimo sutrikimas, obsesinis-kompulsinis sutrikimas, potrauminio streso sutrikimas ir generalizuotas nerimo sutrikimas.
Gydymo metodai poveikio teorijoje skiriasi. Psichologas, atlikdamas ekspozicijos terapiją, parinks geriausią strateginio gydymo variantą. Tai apima ekspoziciją in vivo (tiesiogiai atsigręžus į baimę keliantį objektą, objektą ar veiklą realiame gyvenime), įsivaizduojamą ekspoziciją (ryškiai įsivaizduojant baimę), virtualios realybės ekspoziciją (naudojant technologiją ekspozicijai in vivo atlikti) ir interoceptinį ekspoziciją (tyčia įjungiant baisūs fiziniai pojūčiai, kurie yra nekenksmingi). Visi šie metodai taikomi įvairiais būdais, pavyzdžiui, laipsniško poveikio, užtvindymo, sisteminio desensibilizavimo, ilgalaikio poveikio ir poveikio bei atsako prevencijos. Poveikio terapija pagaliau padeda įvairiais būdais, tokiais kaip pripratimas, išnykimas, savęs veiksmingumas ir emocinis apdorojimas. Vienintelis šio gydymo metodo apribojimas yra gerai parengtų specialistų trūkumas. Todėl šis metodas nenaudojamas kaip įprastas gydymo metodas.
Kokie yra sisteminio desensibilizacijos ir ekspozicijos terapijos panašumai?
- Abu gydymo būdai yra susiję su psichologiniais sutrikimais.
- Be to, jie yra labai pritaikyti kiekvienam atvejui.
- Abu būdai paprastai nenuspėjami.
- Šiais metodais gydomos fobinės asmenų būklės.
- Abu gydymo metodai reikalauja apmokytų fizologų arba terapeutų.
- Abiejų terapijų metu asmuo arba įsivaizduos fobinę situaciją, arba iš tikrųjų susidurs su fobine situacija.
Kuo skiriasi sisteminė desensibilizacija ir ekspozicijos terapija?
Pagrindinis skirtumas tarp sistemingo desensibilizacijos ir ekspozicijos terapijos yra tas, kad sisteminis desensibilizavimas yra lėtas laipsniškas procesas, o ekspozicijos terapijoje naudojami greitesni metodai. Taigi skiriasi dviejų terapinio gydymo procedūrų atlikimo metodas. Tai reiškia, kad sisteminiam desensibilizavimui naudojami tokie metodai kaip raumenų atpalaidavimas, o ekspozicijos terapijoje naudojami daugiau virtualių ir pertraukiamų metodų. Be to, pagrindinis poveikio terapijos apribojimas yra apmokytų ekspertų trūkumas. Kita vertus, sisteminės desensibilizacijos metu laukiamas rezultatas gali skirtis priklausomai nuo individo gebėjimo ryškiau įsivaizduoti fobiją.
Toliau pateiktoje infografikoje pateikiami skirtumai tarp sistemingo desensibilizacijos ir ekspozicijos terapijos lentelės pavidalu, kad būtų galima palyginti.
Santrauka – sisteminis desensibilizavimas ir ekspozicijos terapija
Fobijos yra dažnos daugelio žmonių psichinės būklės. Sisteminė desensibilizacija ir ekspozicijos terapija yra dvi skirtingos terapinės procedūros, kurias gerai apmokyti psichologai ir terapeutai naudoja fobinėms ligoms gydyti. Sisteminis desensibilizavimas yra įrodymais pagrįsta lėta technika, o ekspozicijos terapija yra greitas procesas. Abu procesai turi skirtingus apribojimus ir privalumus. Abiejų terapijų metu asmuo arba įsivaizduos fobinę situaciją, arba iš tikrųjų susidurs su fobine situacija. Iš dviejų terapijos tipų dažniau taikomas sisteminis desensibilizacijos metodas. Taigi, čia apibendrinamas skirtumas tarp sistemingo desensibilizacijos ir ekspozicijos terapijos.
