Pagrindinis skirtumas – CBT vs REBT
CBT ir REBT yra dvi psichoterapijos rūšys, plačiai naudojamos psichikos problemų kenčiantiems asmenims gydyti. CBT reiškia kognityvinę elgesio terapiją. REBT reiškia Rational Emotive Behavioral Therapy. CBT turi būti suprantama kaip bendras terminas, naudojamas psichoterapijai. Kita vertus, REBT yra viena iš ankstesnių psichoterapijos formų, turėjusių įtakos CBT formavimuisi. Tai yra pagrindinis skirtumas tarp CBT ir REBT. Šiame straipsnyje bandoma išsamiau apibūdinti šiuos du psichoterapinius metodus, pabrėžiant skirtumą.
Kas yra CBT?
CBT reiškia kognityvinę elgesio terapiją. Kognityvinė elgesio terapija – tai psichoterapinis metodas, kuriuo gydomi tie, kurie kenčia nuo psichikos problemų. Ši terapija gali būti naudojama įvairioms psichikos problemoms gydyti. Depresija ir nerimo sutrikimai yra dvi dažniausiai pasitaikančios problemos, kurioms gali būti taikoma ši terapija.
Pagrindinė kognityvinės elgesio terapijos idėja yra ta, kad mūsų mintys, jausmai ir elgesys yra tarpusavyje susiję. Tai paaiškina, kad mūsų mąstymo, jausmo ir elgesio būdai yra susiję vienas su kitu. Čia psichologai ypač pabrėžia mūsų minčių vaidmenį. Jie tiki, kad mūsų mintys gali turėti didelės įtakos mūsų elgesiui ir jausmams. Štai kodėl, kai neigiamos mintys įsiveržia į mūsų protą; taip pat vyksta elgesio ir emocinių pokyčių žmogaus kūne.
CBT padeda asmeniui sumažinti psichologinį kančią, kurią jis ar ji jaučia, atpažindamas ir suprasdamas neigiamas mintis ir elgesį. Tai taip pat padeda asmeniui rasti alternatyvių formų, kurios sumažins psichologinį išgyvenimą ir pagerins bendrą savijautą.
Kas yra REBT?
REBT reiškia racionalią emocinę elgesio terapiją. Tai sukūrė amerikiečių psichologas Albertas Ellisas 1955 m. Elliso teigimu, žmonės turi skirtingas prielaidas apie save ir aplinkinį pasaulį. Šios prielaidos labai skiriasi nuo vieno žmogaus iki kito. Tačiau prielaidos, kurias asmuo turi, vaidina svarbų vaidmenį, kaip jis elgiasi ir reaguoja įvairiose situacijose. Čia Ellis pabrėžia, kad kai kurie asmenys turi aiškiai neigiamų prielaidų ir gali sunaikinti individualią laimę. Jas jis pavadino pagrindinėmis neracionaliomis prielaidomis. Pavyzdžiui, poreikis būti geram visame kame, būtinybei būti mylimam ir būtinybei, kad pasisektų, yra tokios neracionalios prielaidos.
Per REBT individas mokomas, kaip įveikti tokį emocinį ir elgesio kančią, suvokiant neracionalias prielaidas. Tam Ellisas siūlo ABC modelį, dar žinomą kaip neracionalių įsitikinimų ABC technika. Tai yra trys komponentai. Tai yra aktyvuojantis įvykis (įvykis, sukeliantis nerimą), įsitikinimas (neracionali prielaida) ir pasekmė (emocinis ir elgesio sutrikimas, kurį jaučia individas). REBT skirtas ne tik psichikos sutrikimams gydyti, bet ir padėti asmeniui pasiekti savo tikslus ir susidoroti su sudėtingomis situacijomis.
Kuo skiriasi CBT ir REBT?
CBT ir REBT apibrėžimai:
CBT: CBT reiškia kognityvinę elgesio terapiją.
REBT: REBT reiškia racionalią emocinę elgesio terapiją.
CBT ir REBT charakteristikos:
Terminas:
CBT: CBT yra bendras terminas.
REBT: REBT reiškia konkretų terapinį metodą.
Atsiradimas:
CBT: CBT šaknys yra REBT ir KT (kognityvinė terapija).
REBT: REBT pasiūlė Albertas Ellisas 1955 m.
Pagrindinė idėja:
CBT: Pagrindinė kognityvinės elgesio terapijos idėja yra ta, kad mūsų mintys, jausmai ir elgesys yra tarpusavyje susiję ir mūsų mintys gali neigiamai paveikti mūsų elgesį ir emocijas.
REBT: Pagrindinė mintis yra ta, kad žmonės turi neracionalių prielaidų, kurios sukelia psichologinį kančią.
