CBT vs DBT
CBT ir DBT reiškia dviejų tipų terapinius metodus, naudojamus konsultuojant ir psichologijoje, kurie turi tam tikrų skirtumų. Psichologijos srityje psichologai tiria žmogaus psichinius procesus ir elgesį. Konsultuodami psichologai ir konsultantai stengiasi teorines žinias panaudoti praktiškai, vadovaudamiesi ir padėdami klientams įvairiais klausimais. Pirmiausia apibrėžkime šiuos du gydymo metodus. CBT reiškia kognityvinę elgesio terapiją. DBT reiškia dialektinę elgesio terapiją. Šiame straipsnyje panagrinėkime šių dviejų gydymo būdų skirtumus.
Kas yra CBT?
Kaip minėta, CBT reiškia kognityvinę elgesio terapiją. CBT gali būti naudojamas esant įvairioms psichikos ligoms ir sąlygoms, tokioms kaip depresija, priklausomybė, nerimas ir fobijas. Tai pabrėžia, kad jis naudojamas konkrečioms problemoms spręsti. Šios terapijos metu tiriamos kliento mintys ir jausmai, kad konsultantas ir klientas galėtų suprasti kliento elgesio modelius.
CBT yra labai populiarus terapinis psichologijos konsultavimo metodas, daugiausia dėl to, kad jis ne tik veiksmingas, bet ir trumpalaikis. Naudodamas CBT, klientas gali nustatyti netinkamą elgesį ir tada pakeisti tokį elgesį. Kognityvinės elgesio terapijos metu asmuo įgyja supratimą apie savo problemą. Tai padidina jo supratimą apie destruktyvų elgesį ir būdus, kaip elgtis su tokiu elgesiu.
Kognityvinė elgesio terapija susideda iš kelių gydymo būdų. Štai keletas CBT pavyzdžių.
- Multimodalinė terapija
- Kognityvinė terapija
- Racionali emocinio elgesio terapija
Dabar sutelkime dėmesį į skirtingus veiksmus, kurių reikia laikytis atliekant CBT. Pirma, konsultantas padeda klientui suprasti problemą. Svarbu pasakyti, kad tai yra bendros kliento ir konsultanto pastangos. Antrame žingsnyje dėmesys sutelkiamas į elgesio modelius, kurie prisideda prie jau nustatytos problemos. Paskutiniame etape klientas dirba su konsultantu, keisdamas netinkamą elgesį ir mokydamasis naujų elgesio modelių. Tačiau DBT šiek tiek skiriasi nuo CBT.
Pagrindinės CBT nuostatos
Kas yra DBT?
DBT reiškia dialektinę elgesio terapiją. Tai nustatė psichologė Marsha Linehan. Iš pradžių DBT buvo naudojamas asmenims, kenčiantiems nuo pasienio asmenybės sutrikimo, gydyti. Dabar jis išsiplėtė ir naudojamas kitoms psichikos ligoms, taip pat valgymo sutrikimams, PTSD ar potrauminio streso sutrikimui gydyti. Psichologai mano, kad DBT pagrindas slypi kognityvinėje elgesio terapijoje. Šia prasme tai yra CBT modifikacija ir patobulinimas.
Ši terapija daugiausia orientuota į psichosocialinius aspektus. Pavyzdžiui, kai kurių žmonių emocinė stimuliacija įvairiose situacijose (santykiuose, su draugais ir šeima) yra daug didesnė nei laikoma normalia. Tai gali sukelti emocinius svyravimus, tokius kaip didžiulis pyktis. Naudojant DBT, ugdomi būtini įgūdžiai, kad asmuo išmoktų veiksmingai susidoroti su šiais emociniais svyravimais.
DBT turi du komponentus. Tai yra individualūs užsiėmimai ir grupiniai užsiėmimai. Grupiniai užsiėmimai yra papildomas privalumas asmeniui, nes tai leidžia jam išmokti konkrečių įgūdžių. DBT apima keturis pagrindinius įgūdžių rinkinius. Jie yra
- Realybės priėmimas
- Tarpasmeninis efektyvumas
- Emocinis reguliavimas
- Mindfulness
Tai aiškiai parodo, kad CBT ir DBT yra skirtingos terapijos, nors DBT pagrindas yra CBT.
Dialektinio elgesio terapijos ciklas
Kuo skiriasi CBT ir DBT?
CBT ir DBT apibrėžimai:
CBT: CBT reiškia kognityvinę elgesio terapiją, kuri yra veiksmingas trumpalaikis terapinis metodas konsultuojant psichologiją.
DBT: DBT reiškia dialektinę elgesio terapiją, kuri yra kognityvinės elgesio terapijos kategorija. Tai CBT modifikacija ir patobulinimas.
CBT ir DBT charakteristikos:
Pamatai:
DBT pagrindas yra CBT.
Pagrindinis dėmesys:
CBT: CBT daugiausia dėmesio skiria netinkamo elgesio nustatymui ir keitimui.
DBT: DBT tam tikrose situacijose pagrindinis dėmesys gali būti šiek tiek sudėtingas. Taigi pagrindinis dėmesys skiriamas tų funkcijų, kurių negalima pakeisti, priėmimui.
Naudojimas:
CBT: CBT naudojamas įvairioms psichikos sąlygoms gydyti.
DBT: DBT dažniausiai naudojamas esant ribiniams asmenybės sutrikimams, valgymo sutrikimams, potrauminio streso sutrikimams ir keletui kitų sutrikimų.
