Rumunijos trauka prieš mirtiną trauką
Deadlift yra vienas populiariausių kultūrizmo pratimų, atliekamų naudojant svarmenis. Štanga pakeliama nuo žemės iki ištiestų rankų lygio stovint. Manoma, kad šis svorio kilnojimo pratimas yra puikus pratimas įvairioms kūno raumenų grupėms stiprinti. Rumunijoje yra vykdomas panašus sunkiosios atletikos pratimas, vadinamas Rumunijos deadlift, kuris daugelį suklaidina, kai pradeda atlikti šį pratimą, kad ugdytų raumenis. Šiame straipsnyje bandoma išsiaiškinti skirtumus tarp „Deadlift“ir rumuniško „Deadlift“, kad būtų pašalintos visos abejonės iš pradedančių kultūristų protų.
Deadlift
Jei siekiate tapti kultūristu, treneris ar kitos kultūrizmo knygos jums pasakys, kad "Deadlift" yra svarbiausias sunkiosios atletikos pratimas kartu su spaudimu ant suoliuko ir pritūpimų. „Deadlift“vadinamas taip, kad jis prasideda nejudančiu svoriu, kuris lieka nejudantis ant žemės, o individas bando jį pakelti iki juosmens lygio, pasiekdamas stačią laikyseną. Traukimas mirtimi atrodo paprastas, nes tereikia pakelti svorį iki juosmens, bet iš tikrųjų tai sunku atlikti.
Rumunija Deadlift
Romanian Deadlift (RDL) – tai įprastinės traukos atstūmimo variantas, kuris prasideda nuo svorio stovinčio asmens rankose ir baigiasi svoriu žemyn iki sulenktų klubų lygio. Nuopelnas už šio varianto pradžią priklauso Nicu Vladui iš Rumunijos, taigi ir pratybų pavadinimas. Tam nereikia pakelti svorio nuo grindų, o nuleisti jį nuo juosmens ir tada atgal. Tai tarsi sulenkti nugarą, kad ištrauktumėte užpakaliuką ir vėl ištiestumėte.
Rumunijos trauka prieš mirtiną trauką
• Svorio kilnojimo pratimai yra dažniausiai naudojami kūno masei didinti.
• Deadlift yra vadinamasis, kai asmuo pakelia dedvuotą svorį nuo žemės iki juosmens lygio.
• Rumunijos „Deadlift“yra variantas, kurį 1990 m. pradėjo rumunas Nicu Vladas.
• RDL prasideda nuo grindų svorio atsistojančio asmens rankose.
• RDL atletas ištraukia užpakaliuką, kai nuleidžia štangą iki pėdos pagrindo, o tada atsitiesia atsistodamas.
• Atliekant RDL pratimą pagrindinis dėmesys skiriamas sėdmeniui ir pakaušio raumeniui, o traukimo metu pabrėžiamas keturgalvis raumenys.
