Niacinas prieš nikotino rūgštį
Mums visiems reikia mitybos, kad mūsų organizmo sistemose palaikytume reguliarią medžiagų apykaitą. Šios maistinės medžiagos yra angliavandeniai, b altymai, riebalai, vitaminai ir mineralai. Maistines medžiagas galima klasifikuoti pagal daugybę parametrų. Pagal kiekį jie skirstomi į makro ir mikroelementus. Suskirstytos pagal poreikį, yra medžiagų, kurias gamina medžiagų apykaita, ir yra maistinių medžiagų, kurios turėtų būti su maistu, nes organizmas negali jų pasigaminti. Niacinas arba nikotino rūgštis yra vienas iš B grupės vitaminų; tai vitaminas B3.
Niacinas/nikotino rūgštis (vitaminas B3)
Niacinas taip pat žinomas kaip nikotino rūgštis ir yra bendrinis vitamino B3 pavadinimas. Prieš tai, kai buvo nustatyta, kad vitaminas B yra ne vienas, o vitaminų grupė, niacinas/nikotino rūgštis buvo vadinamas viso vitamino B komplekso pavadinimu. Sveikam žmogui šio mikroelemento reikia nuolat. Jis vadinamas mikroelementu, nes organizmui jo reikia labai mažomis koncentracijomis. Niacinas / nikotino rūgštis turėtų būti vartojama su maistu, nes mūsų kūnas negali jos sintetinti, o tiekimas turėtų būti nuolatinis, nes mūsų organizmas negali kaupti, jei tiekiame perteklius.
Niacinas atlieka daug funkcijų. Tai padeda organizmui metabolizuoti maistą. Niacinas taip pat naudojamas genetinės medžiagos DNR sintezei. Niacinas gali būti naudojamas tokioms ligoms kaip artrosklerozė ir didelis cholesterolio kiekis gydyti. Per daug arba per mažas niacino kiekis gali turėti neigiamą poveikį organizmui, pavyzdžiui, dermatitą. Be to, niacino trūkumas gali sukelti būklę, vadinamą Pellagra, kuri yra gana paplitusi tarp skurdžių gyventojų nepakankamai išsivysčiusiose šalyse, kurių dieta dažniausiai yra kukurūzų pagrindu. Kai žmogus serga pellagra, pastebimi tokie simptomai kaip odos problemos, psichikos sutrikimai ir viduriavimas.
Sveikas žmogus gali gauti niacino papildų iš natūralių maisto š altinių; žalios daržovės, kiaušiniai ir žuvis. Niacino taip pat galima įsigyti kaip maisto papildų sirupą arba tabletes žmonėms, kurių racione trūksta natūralaus niacino. Juos galima įsigyti su prekiniais pavadinimais Niacin SR, Niacor, Niaspan ER ir tt Niacino papildų negalima vartoti, jei asmuo yra alergiškas arba sirgo kepenų / inkstų liga, širdies liga, skrandžio opomis, diabetu ir raumenų sutrikimu. Kai kurie šalutiniai poveikiai sustiprėja, jei alkoholis ar karšti gėrimai išgeriami per kelias valandas po vartojimo. Vartodamas niaciną, žmogus neturėtų keltis ar labai greitai judėti iš sėdimos padėties, nes gali svaigti galva ir nukristi. Kiti su niacinu susiję šalutiniai poveikiai yra alpimas, netolygus ir greitas širdies plakimas, patinimas, gelta, raumenų skausmas, galvos svaigimas, prakaitavimas ar š altkrėtis, pykinimas, viduriavimas ir nemiga. Kiekvienas, kuriam pasireiškia šis šalutinis poveikis, prieš tęsdamas niacino vartojimą, turėtų pasitarti su gydytoju. Vartojant niaciną, žmogus taip pat turėtų vengti vartoti kolestido, kolestiramino. Jei būtina, tarp dviejų suvartojimų turi būti paliktas mažiausiai 4 valandų intervalas.
Kuo skiriasi niacinas ir nikotino rūgštis?
• Nėra skirtumo tarp niacino ir nikotino rūgšties cheminės sudėties. Tai du vitamino B3 pavadinimai, vartojami pakaitomis.
