Traužimai prieš situacijas
Daugumai antsvorio turinčių žmonių sunkiausia pašalinti pilvuką, kad atgautų formą. Du pilvo pratimai, kurie rekomenduojami norint atsikratyti riebalų aplink pilvą, vadinami traškėjimais ir atsisėdimais. Dauguma žmonių, kurie trokšta numesti riebalus ir auginti pilvo raumenis arba patarlė šešis kartus abs, nežino skirtumų tarp traškėjimo ir atsisėdimų, o daugelis net mano, kad tai yra tas pats. Tačiau tai netiesa, ir šiame straipsnyje bandoma pabrėžti šių dviejų skirtingų pratimų rinkinių, skirtų pilvo riebalams atsikratyti, skirtumus.
Graužimai
Gulėkite ant kieto paviršiaus arba kilimėlio ant nugaros, kelius sulenkę 90 laipsnių kampu ir šiek tiek vienas nuo kito, pėdas tvirtai remdamiesi į grindis. Stenkitės pakelti galvą ir kaklą, kol pajusite pilvo raumenų susitraukimus. Laikykite rankas ant krūtinės. Nugara visada liečiasi su grindimis ir nepalieka bent akimirkai darant traškėjimą. Galima uždėti rankas už kaklo, kad pradžioje būtų šiek tiek atrama.
Situacijos
Situacijos yra dar vienas puikus pratimas, padedantis pagerinti pilvo formą. Sėdėjimas kelia šiek tiek daugiau streso nei traškėjimas. Pradinė sėdinčio žmogaus poza yra tokia pati, kaip krentant kojoms ant grindų, o keliai sulenkti 90 laipsnių kampu. Laikykite rankas ant žemės, nukreiptas į pėdas. Dabar pakelkite petį ir liemenį, kad jie paliestų jūsų šlaunis. Norėdami užbaigti atsisėdimą, turite grįžti į pradinę padėtį.
Traužimai prieš situacijas
