Pagrindinis skirtumas tarp alfa lipoinės rūgšties ir alfa linoleno rūgšties yra tas, kad alfa lipoinės rūgšties organizmas gali susintetinti, o alfa linoleno rūgšties organizmas negali susintetinti; vadinasi, turi būti gaunamas iš dietos.
Alfa lipoinė rūgštis yra antioksidantas, randamas visame kūne. Alfa linoleno rūgštis, dar žinoma kaip omega-3 riebalų rūgštis, yra nepakeičiama riebalų rūgštis, kurią reikia vartoti su maistu. Abi rūgštys yra svarbios žmonių sveikatai. Jie turi daug naudos sveikatai, todėl vartojami ir kaip papildai.
Kas yra alfa lipoinė rūgštis?
Alfa lipoinė rūgštis yra labai svarbus antioksidantas, randamas visame mūsų kūne. Tai į vitaminus panašus antioksidantas, tirpstantis ir vandenyje, ir riebaluose. Mūsų kūno ląstelės gali sintetinti alfa lipoinę rūgštį. Be to, jo galima gauti ir iš dietos. Taigi pagrindinė alfa lipoinės rūgšties funkcija yra energijos gamybos metu susidarančių laisvųjų radikalų neutralizavimas. Jie sugeba sunaikinti laisvuosius radikalus. Taigi jie apsaugo nuo laisvųjų radikalų daromos žalos ląstelėms. Be to, alfa lipoinė rūgštis gali papildyti kitus antioksidantus, o tai yra labai gera savybė, padedanti visiškai neutralizuoti kenksmingus laisvuosius radikalus.
01 pav.: alfa lipoinė rūgštis
Be to, šios molekulės veikia kartu su mitochondrijų fermentais, kai gliukozė virsta ATP. Kita šios molekulės funkcija yra jos gebėjimas sumažinti cukraus kiekį kraujyje diabetu sergantiems žmonėms. Jis taip pat gali išgydyti periferines neuropatijas. Vienas šios molekulės trūkumas yra jos gebėjimas sukelti hipoglikemiją, jei ji sąveikauja su insulinu.
Nors mūsų organizmas gali gaminti alfa lipoinę rūgštį, galime jas vartoti kaip papildus, kurios yra kapsulės arba injekcijos. Taip pat šių molekulių natūraliai yra raudonoje mėsoje, organų mėsoje (kepenyse) ir alaus mielėse.
Kas yra alfa linoleno rūgštis?
Alfa linoleno rūgštis yra nepakeičiama riebalų rūgštis. Tai reiškia, kad mūsų organizmas jo negali susintetinti, todėl jį reikia vartoti su maistu. Tai omega-3 riebalų rūgštis, kuri daugiau koncentruojasi į smegenų audinius. Didžiausia šios molekulės koncentracija yra linų sėmenyse ir jų aliejuje. Be to, rapsų, sojų pupelių, perilų, graikinių riešutų aliejai yra geri alfa linoleno rūgšties š altiniai.
02 pav.: Alfa linoleno rūgštis
Pagrindinis alfa linoleno rūgšties vaidmuo mūsų organizme yra uždegimo ir susijusių ligų, tokių kaip artritas ir astma, mažinimas. Be to, tai yra ląstelės membranos komponentas. Jis taip pat turi įtakos smegenų sveikatai, nes mažina depresiją, skatina augimą ir vystymąsi ir kt. Kita svarbi alfa linoleno rūgšties funkcija – kova su širdies ligomis ir aukštu kraujospūdžiu. Tačiau vienas šios molekulės trūkumas yra tai, kad sąveikaujant su kraują skystinančiais vaistais ji gali padidinti kraujavimą.
Kokie yra alfa lipo rūgšties ir alfa linoleno rūgšties panašumai?
- Abu kartais sutrumpinami ALA.
- Alfa lipoinė rūgštis ir alfa linoleno rūgštis vaidina svarbų vaidmenį žmonių sveikatai.
- Abu gali būti vartojami kaip papildai.
- Jie turi ir privalumų, ir trūkumų.
Kuo skiriasi alfa lipoinė rūgštis ir alfa linoleno rūgštis?
Alfa lipoinė rūgštis ir alfa linoleno rūgštis yra dvi svarbios žmogaus sveikatai molekulės. Alfa lipoinė rūgštis yra antioksidantas, kurį gali susintetinti mūsų kūnas, o alfa linoleno rūgštis yra nepakeičiama riebalų rūgštis, kurios mūsų organizmas negali susintetinti.
Toliau pateiktoje infografijoje lentelės forma pateikiamas išsamus alfa lipoinės ir alfa linoleno rūgšties skirtumas.
Santrauka – alfa lipoinė rūgštis prieš alfa linoleno rūgštį
Alfa lipoinė rūgštis ir alfa linoleno rūgštis yra dvi svarbios žmogaus sveikatai molekulės. Alfa lipoinė rūgštis yra antioksidantas, padedantis neutralizuoti laisvuosius radikalus. Kita vertus, alfa-linoleno rūgštis yra nepakeičiama riebalų rūgštis, reikalinga mitybai gerai sveikatai palaikyti. Jis tarnauja kaip lipidų ir įvairių fiziologinių funkcijų pirmtakas. Tai polinesočiosios riebalų rūgštys, nes joje yra daug dvigubų jungčių. Alfa-linoleno rūgštis daugiausia mažina uždegimą mūsų organizme. Alfa lipoinė rūgštis gali būti susintetinta ląstelėse, o alfa linoleno rūgšties mūsų kūnas negali susintetinti. Tai yra skirtumas tarp alfa lipoinės rūgšties ir alfa linoleno rūgšties.
