Pagrindinis skirtumas tarp monohidrato ir mikronizuoto kreatino yra tas, kad kreatino monohidratas yra tabletės, milteliai arba kapsulės, o mikronizuotas kreatinas yra milteliai, kuriuose yra labai mažų dalelių.
Kreatinas yra organinis junginys, kurio cheminė formulė (H2N)(HN)CN(CH3)CH 2CO2H. Šis junginys egzistuoja skirtingomis modifikavimo formomis, žinomomis kaip tautomerai tirpale. Kreatino galime rasti stuburiniuose gyvūnuose. Ten šis junginys gali palengvinti adenozino trifosfato perdirbimą. Tai daugiausia vyksta raumenyse ir smegenų audiniuose.
Kas yra monohidrato kreatinas?
Kreatino monohidratas yra populiari kreatino forma, kuri plačiai naudojama moksliniuose tyrimuose. Daugybė mokslinių tyrimų išbandė šį junginį ir moksliškai įrodė, kad jis idealiai tinka sportininkams vyrams ir moterims, kultūristams, sprinteriams ir kt., siekiant padidinti fizinį pajėgumą nuosekliai atliekant trumpalaikius, didelio intensyvumo pratimus ir kt. puikiai tinka vyrams ir moterims, kurie ketina sportuoti, įskaitant jėgos kilnojimą, sprintą ar regbį. Prekyboje parduodamame kreatino monohidrate galime rasti įvairių skonių, pvz., persikų mango, kalkių skonio ir rūgštaus raudonųjų aviečių skonio.
Ši medžiaga tinka visiems, kurie atlieka ilgalaikius ar didelio intensyvumo pratimus, ypač tiems, kuriems reikia pagerinti savo fizinę veiklą. Maistas, pavyzdžiui, mėsa ir žuvis, yra natūralūs kreatino monohidrato š altiniai. Vartodami šiuos maisto produktus dideliais kiekiais, mūsų organizme gali padidėti monohidrato kreatino kiekis, tačiau tai taip pat padidina riebalų kiekį. Todėl svarbu šią medžiagą vartoti kaip piliulę, miltelius ar kapsulę, kad ji būtų veiksmingesnė. Paprastai prieš treniruotę arba po jos suvartojus apie 5 g monohidrato kreatino, galima pasiekti maksimalų efektyvumą.
Kas yra mikronizuotas kreatinas?
Mikronizuotas kreatinas – tai kreatinas, iš kurio susidaro mažytės dalelės, kad būtų geriau ir greičiau įsisavinamas. Todėl šioje medžiagoje yra smulkių kreatino dalelių, kurios leidžia geriau įsisavinti skystį. Tai užtikrina gumulėlių prevenciją maišant su stiklu. Mikronizuoto kreatino dalelės yra maždaug 20 kartų mažesnės už įprastą kreatino dydį.
Mikronizuoto kreatino vartojimas kaip papildas gali suteikti sportininkams daugiau energijos treniruočių ar sporto metu. Nors kai kurie tyrimai teigia, kad tai nėra tikras faktas, dauguma gydytojų linkę rekomenduoti šį priedą treniruojantiems žmonėms. Tačiau mikronizuotas kreatinas gali turėti šalutinį poveikį, įskaitant dujų susidarymą, pilvo pūtimą, bendrą skrandžio sutrikimą, raumenų mėšlungį, raumenų plyšimus, dehidrataciją ir kt.
Kuo skiriasi monohidratas ir mikronizuotas kreatinas?
Kreatinas yra junginys, galintis palengvinti adenozino trifosfato perdirbimą. Tai daugiausia vyksta raumenyse ir smegenų audiniuose. Monohidratas kreatinas yra populiari kreatino forma, kuri plačiai naudojama moksliniuose tyrimuose. Mikronizuotas kreatinas yra kreatinas, kuris yra pagamintas į mažytes daleles, kad būtų geriau ir greičiau absorbuojamas. Pagrindinis skirtumas tarp monohidrato ir mikronizuoto kreatino yra tas, kad kreatino monohidratas yra tabletės, milteliai arba kapsulės, o mikronizuotas kreatinas yra milteliai, kuriuose yra labai mažų dalelių.
Toliau pateiktoje lentelėje apibendrinamas skirtumas tarp monohidrato ir mikronizuoto kreatino.
Santrauka – monohidratas ir mikronizuotas kreatinas
Kreatino monohidratas yra populiari kreatino forma, kuri yra daug pritaikyta moksliniams tyrimams. Mikronizuotas kreatinas yra kreatinas, kuris yra pagamintas į mažytes daleles, kad būtų geriau ir greičiau absorbuojamas. Pagrindinis skirtumas tarp monohidrato ir mikronizuoto kreatino yra tas, kad kreatino monohidratas yra piliulių, miltelių arba kapsulių pavidalu, o mikronizuotas kreatinas yra milteliai, kuriuose yra labai mažų dalelių.
