Pagrindinis skirtumas tarp badavimo ir badavimo yra tas, kad badavimas yra sąmoningas nevalgymas (kartais ir gėrimas), o badavimas yra didelis energijos ir kalorijų trūkumas, mažesnis už gyvos būtybės gyvenimui reikalingą lygį.
Pasninkas reiškia nevalgymą mažiau nei 48 valandas arba mažai kalorijų suvartojimą mažiau nei dvi savaites, o badavimas reiškia nevalgymą kelias dienas arba mažai kalorijų suvartojimą ilgiau nei dvi savaites. Nors badavimas gali būti naudingas organizmui, badavimas kenkia sveikatai.
Kas yra badavimas
Pasninkas – tai tikslingas susilaikymas nuo valgymo ir kartais negerimo. Pasninkaujame dėl įvairių priežasčių. Kartais medicininėms procedūroms tenka laikytis badavimo laikotarpio. Vykdydami medicinines procedūras, tokias kaip operacijos, patikrinimai ar net prieš tai, turime pasninkauti. Be to, tais atvejais, kai reikalinga bendroji nejautra, kad būtų išvengta skrandžio turinio aspiracijos per plaučius, taip pat reikia nevalgyti.
Kai kurioms religinėms apeigoms taip pat reikia pasninko. Kai kurie pavyzdžiai:
- Gimimas, Gavėnia, Ėmimas į dangų krikščionybėje – 180-200 dienų per metus
- Musulmonų Ramadanas – dienos metu 30 dienų
- Yom Kippur – pasninkas visą dieną
Pasninkas norint numesti svorio
Šioje kategorijoje yra įvairių tipų badavimo metodų, įskaitant kasdieninį badavimą, ribotą laiką valgymą, modifikuotą badavimą, badavimą tik vandeniu, sulčių badavimą ir kalorijų apribojimą.
Kitos dienos badavimas
Žmonės pasninkauja kas antrą dieną, o dienomis tarp jų suvartoja mažiau kalorijų.
Laiko ribojamas valgymas
Tai riboja laiką, per kurį asmuo gali valgyti per dieną. Kai kurie valgo 8–12 valandų per dieną, o likusias 12–16 valandų nevalgo, o kiti 24 valandas nevalgo.
Pakeisti pasninkai
Tai reiškia, kad reikia suvalgyti 20–25 procentus kalorijų. Tai taip pat žinoma kaip 5:2 greitis. Šis metodas apima badavimą dvi dienas per savaitę, o kitas penkias dienas – įprastą valgymo būdą.
Pasninkas tik vandeniu
XX amžiaus septintajame ir aštuntajame dešimtmečiuose šis metodas buvo žinomas kaip būdas išvengti nutukimo. Šis metodas trunka iki 24–72 valandų.
Sulčių pasninkavimas
Šis metodas apima dietos, kurią sudaro vaisių ir daržovių sultys, laikymąsi 3–10 dienų. Šis metodas yra populiarus detoksikuojant ir lieknėjant.
Kalorijų apribojimas
Šiuo metodu žmogus riboja suvartojamų kalorijų kiekį pasirinktam laikotarpiui. Dietoje gali būti 800–1200 kalorijų per dieną, tačiau tai priklauso nuo žmogaus svorio ir lyties.
Nors pasninkas turi naudos, pvz., svorio mažėjimą, psichikos aiškumą, skatina ilgą gyvenimą ir tam tikrą naudą sveikatai, jis taip pat gali būti žalingas, ypač jaunesniems nei 25 metų žmonėms, nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims, diabetu ir priepuoliais sergantiems pacientams, dirbančių žmonių. Todėl tai turėtų būti daroma pasikonsultavus su gydytoju.
Kas yra badavimas
Badas yra didelis energijos ir kalorijų trūkumas, mažesnis nei būtina gyvos būtybės gyvenimui palaikyti. Tai laikoma ekstremalia netinkamos mitybos forma. Tai gali sukelti organų pažeidimą ir mirtį. Badavimas taip pat gali būti būklė, kai suvartojamos energijos kiekis yra nelygus energijos sąnaudoms. Šioje situacijoje yra įvairių etapų.
Pirmasis etapas
Pirmąsias kelias valandas organizmas palaiko cukraus kiekį kraujyje, gamindamas glikogeną. Tada organizmas pradeda skaidyti b altymus ir riebalus.
Antras etapas
Kūnas naudoja sukauptus riebalus ir energiją. Dėl to žmogus gali išgyventi savaitę, paversdamas riebalus ketonais.
Trečias etapas
Šiuo metu organizme sukauptų riebalų nebėra. Tada jis pradeda gauti sukauptus b altymus. Proceso metu jis ardo raumenų audinius, o kai taip atsitinka, ląstelės nustoja tinkamai funkcionuoti. Asmuo gali mirti dėl infekcijos ar audinių irimo. Šiame etape žmogus negali tinkamai maitintis, nors gali jaustis alkanas. Šios stadijos simptomai yra plaukų slinkimas, išsipūtęs pilvas, patinimas ir odos pleiskanojimas.
Bado simptomai yra nuovargis, nuotaikos ir susikaupimo problemos, negilus kvėpavimas, greitas širdies susitraukimų dažnis, viduriavimas, odos atsipalaidavimas, susilpnėjusi imuninė sistema, įdubusios akys ir nereguliarios mėnesinės moterims.
Kuo skiriasi badavimas ir badavimas?
Pagrindinis skirtumas tarp badavimo ir badavimo yra tas, kad badavimas yra sąmoningas susilaikymas nuo valgymo, o badavimas yra mitybos trūkumas, būtinas tinkamam kūno funkcionavimui. Be to, nevalgymas trumpiau nei 48 valandas laikomas badavimu, o nevalgymas ilgiau nei 48 valandas – badavimas. Nors badavimas gali būti naudingas organizmui, badavimas kenkia sveikatai.
Toliau pateiktoje infografikoje pateikiami skirtumai tarp badavimo ir badavimo lentelės pavidalu.
Santrauka – badavimas ir badavimas
Pasninkas – tai tikslingas vengimas valgyti įvairiais tikslais, o badavimas – tai maisto, reikalingo organizmo išlaikymui, trūkumas. Pasninkavimas turėtų būti atliekamas vadovaujant gydytojui, nes kitaip jis gali būti žalingas. Badavimas yra kraštutinė netinkamos mitybos forma, kuri gali sukelti organų nepakankamumą ir mirtį. Taigi, tai yra pagrindinis skirtumas tarp badavimo ir badavimo.
