Vitaminas D prieš vitaminą D3
Vitaminas D padeda organizmui palaikyti kalcio kiekį ir yra būtinas kaulų sveikatai. Jis taip pat palaiko fosforo lygį žmogaus organizme. Riebaluose tirpus vitaminas D taip pat vadinamas „saulės vitaminu“, nes jis sintetinamas organizme veikiant saulės šviesai.
Vitaminas D yra trijų skirtingų formų. Cholekalciferolis arba vitaminas D3 yra natūralūs vitamino D forma ir yra pati veiksmingiausia vitamino D forma. Tačiau bendras terminas vitaminas D apima chemiškai modifikuotas formas ir medžiagų apykaitos produktus, tokius kaip kalcidiolis ir kalcitriolis.
Daugiau naudojant apsauginius kremus nuo saulės, esant minimaliam saulės spindulių poveikiui ir nesant saulės spindulių š altesnio klimato sąlygomis, tapo būtinybė į dietą įtraukti papildų, kad būtų kompensuojamas vitamino D dienos poreikis. Šie nereceptiniai maisto papildai apima vitaminą D3, taip pat vitaminą D2 arba ergokalciferolį. Vitamino D ir vitamino D3 palyginimas iš esmės apima vitamino D2 ir vitamino D3 savybių palyginimą.
Kiekviena molekulė turi specifines funkcijas, medžiagų apykaitos kelius ir požymius, nors terminas vitaminas D yra bendrinis.
Kaip minėta, vitamino D maisto papildai yra cholekalciferolis (D3) ir ergokalciferolis (D2). Tai natūraliai žmogaus organizme pasitaikanti vitamino D forma. Jis yra daugelio hormonų pirmtakas, todėl vadinamas „prehormonu“. Vitamino yra pieno produktuose, spirituotame piene, jūros gėrybėse ir kt.
Vitaminas yra būtinas kaulų sveikatai palaikyti, o dėl jo trūkumo kauliniai audiniai suminkštėja, todėl vaikams išsivysto būklė, vadinama „rachitu“, o suaugusiems – „osteoporoze“. PSO paskelbė, kad osteoporozė yra pagrindinė pasaulinė sveikatos priežiūros problema, antra po širdies ir kraujagyslių problemų. Subalansuota mityba su vitaminu D padės išvengti ligos. Vitamino D dietos rekomendacija svyruoja nuo 5 iki 15 mikrogramų per dieną, priklausomai nuo jūsų amžiaus ir kūno svorio. Esant specifinėms sąlygoms, pvz., nėštumui, motinystei, senatvei ir kt., reikalinga papildoma dozė.
Nors vitaminas gali būti gaminamas pakankamai veikiant saulės šviesai, tai nėra praktiška, nes odos vėžio atvejų ir su tuo susijusių pavojų didėja. Taigi patartina vitaminą įtraukti į dietą kaip priedą.
Kalbant apie papildus, dauguma gydytojų teikia pirmenybę natūraliai formai. Kadangi jis lengvai gaunamas iš įvairių maisto š altinių ir vyksta įprastu žmogaus metabolizmo keliu, D3 papildai neturi šalutinio poveikio.
Tyrimai įrodė, kad vitamino D3 papildai kartu su kalciu gali sumažinti senyvų pacientų kaulų lūžių riziką. Įrodyta, kad vyresnio amžiaus žmonėms vitaminas D3 apsaugo nuo gaubtinės žarnos, prostatos ir krūties vėžio.
Vitaminas D2 yra kita vitamino D forma, gaunama iš skalsių grybo. Ergokalciferolis (D2) nėra natūralus, todėl gali turėti šalutinį poveikį. Ši forma žmogaus organizme metabolizuojama ir virsta kitais produktais, tokiais kaip kalcitriolis. Kalcitriolis yra aktyviausia medžiagų apykaitos forma, kuri dalyvauja palaikant kalcio ir fosforo kiekį organizme.
Jis yra augalinės kilmės ir dažniausiai randamas papilduose. Ergokalciferolis vartojamas gydant ugniai atsparų rachitą (vitaminui D atsparų rachitą), hipoparatiroidizmą ir pažįstamą hipofosfatemiją. Jis taip pat veiksmingas nuo psoriazės.
Vitaminas atlieka keletą reguliavimo funkcijų, tokių kaip P-Ca metabolizmas, osifikacijos procesas ir aminorūgščių absorbcija inkstų kanalėliuose inkstuose.
Pranešta apie metabolinius šalutinius poveikius, tokius kaip hiperkalcemija, hiperkalciurija, ir bendras šalutinis poveikis, pvz., alerginės reakcijos, skrandžio spazmai ir kt., nors dažnis yra gana mažas. Hipervitaminozė taip pat nustatoma retai.
Skirtumas tarp D ir D3
Vitaminas D3 yra natūralus, o vitaminas D2 gaunamas iš augalų. Taigi medžiagų apykaitos keliai yra skirtingi, taip pat medžiagų apykaitos produktų naudojimas kelyje. Vienintelis ergokalciferolio metabolinis produktas, turintis tam tikrą paskirtį žmogaus organizme, yra kalcitriolis. Kiti produktai neatlieka jokių funkcijų ir turi būti metabolizuojami, kad būtų pašalinti. Ergokalciferolis randamas tik mažomis frakcijomis net augaluose.
Vitaminui D3 reikia mažesnės dozės, nes jo stiprumas yra didesnis. Dozė, reikalinga reakcijai sukelti, yra atvirkščiai susijusi su stiprumu. Vitaminas D3 gali sukelti greitesnį atsaką. Tyrimai parodė, kad 4000 TV dozės su maistu pakanka normaliam suaugusiojo dienos poreikiui patenkinti. Tai reiškia, kad vitaminas yra veiksmingas mikrogramais. Vitaminas D2 reikalauja daugiau dozių ir trunka ilgiau, kad sukeltų fiziologinį atsaką. Nustatyta, kad vitaminas D2 yra tik perpus stipresnis nei vitamino D3 forma.
D3 medžiagų apykaitos produktai yra gana naudingi žmonėms ir atlieka specifinę funkciją. Tačiau vitaminas D2 patenka į medžiagų apykaitos kelią, kad susidarytų produktai, kurie nėra naudingi žmogaus organizmui. Nustatyta, kad šie produktai nėra toksiški.
D3 papildo perdozavimo atvejai yra reti, nes hipervitaminozės dažnis yra šiek tiek didesnis vartojant ergokalciferolio (D2) papildus, palyginti su D3 vitaminu. Organizmas D2 metabolizuoja greičiau nei vitaminas D3 ir tai gali būti tokio šalutinio poveikio priežastis.
Vitamino D2 gyvavimo trukmė yra trumpesnė nei vitamino D3 ir jis prastai pasisavinamas. Tai reiškia, kad vitaminas D2 greitai metabolizuojamas į kitas formas.
Nors dvi vitamino D formos yra prieinamos ir yra skiriamos, įvertinus šalutinį poveikį ir naudą, vitaminas D3 atlaiko išbandymą. Kadangi tai vyksta natūraliai, nepageidaujamo vaisto poveikio dažnis yra retas ir yra didžiausias pliusas. Todėl vitamino D2 papildai turi būti vartojami tik kraštutiniais arba ypatingais medžiagų apykaitos nepakankamumo atvejais, pavyzdžiui, dėl genetinio defekto.
Esminis skirtumas tarp šių dviejų yra paprastas. Kai vartojate vitaminą D2, jūs iš tikrųjų vartojate vaistą, o vitamino D3 papildą vartojate dietinį priedą.
