Pagrindinis skirtumas tarp probiotikų ir prebiotikų bei sinbiotikų yra tas, kad probiotikai yra naudinga žarnyno florai, o prebiotikai dažniausiai yra nevirškinamos skaidulos, o sinbiotikai yra sinergetiniai prebiotikų ir probiotikų deriniai.
Probiotikai, prebiotikai ir sinbiotikai yra naudingi mūsų virškinimo sistemos sveikatai. Probiotikai yra žarnyno mikroflora, kuri teikia naudos sveikatai. Tai gyvi nepatogeniški organizmai, kurie daro teigiamą įtaką šeimininko sveikatai ar fiziologijai. Prebiotikai yra maisto papildai, kurie keičia, modifikuoja ir atkuria jau egzistuojančią žarnyno florą ir palengvina sklandžią žarnyno aplinkos veiklą. Sinbiotikai yra sinergetinis ir probiotikų, ir prebiotikų derinys.
Kas yra probiotikai?
Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, svarbūs virškinimo sistemos sveikatai. Jie taip pat žinomi kaip gerosios bakterijos, nes nekelia jokios infekcijos grėsmės. Jie yra naudingi mikroorganizmai. Kai kurios bakterijos ir mielės identifikuojamos kaip probiotikai. Kai yra virškinimo problemų, gydytojai dažnai skiria probiotikų kaip maisto papildą, kad pagerintų žarnyno sveikatą ir išspręstų virškinimo problemas. Probiotikai yra svarbūs gerųjų bakterijų atkūrimui mūsų žarnyne po jų praradimo dėl gydymo antibiotikais. Jie taip pat svarbūs palaikant gerųjų ir blogųjų mikroorganizmų populiacijų pusiausvyrą mūsų kūne ir išlaikant mus sveikus.
Yra daugybė probiotinių bakterijų tipų. Jie visi gali būti suskirstyti į dvi pagrindines grupes kaip Lactobacillus ir Bifidobacterium. Laktobacilos yra labiausiai paplitusi probiotikų grupė, jų randama jogurte ir įvairiuose fermentuotuose maisto produktuose. Jie svarbūs atsigaunant po viduriavimo ir sprendžiant pieno laktozės virškinimo sunkumus. Bifidobakterijų galima rasti pieno produktuose, jos taip pat svarbios gydant ligas, tokias kaip dirgliosios žarnos sindromas, uždegiminė žarnyno liga ir kt.
Be virškinimo, probiotikai yra naudingi įvairiais būdais. Jie veiksmingai užkerta kelią ir gydo odos problemas, tokias kaip egzema. Jie naudingi palaikant bendrą sveikatą ir kovojant su infekcijomis.
Kas yra prebiotikai?
Prebiotikai yra selektyviai fermentuoti maisto ingredientai, kurių daugiausia yra skaidulos. Jie yra nevirškinami maisto ingredientai, naudingi šeimininko sveikatai. Prebiotikai skatina probiotikų arba gaubtinės žarnos mikrobiotos augimą ir aktyvumą. Todėl jie keičia virškinamojo trakto mikrofloros sudėtį ir aktyvumą, todėl naudingi šeimininko sveikatai ir gerovei. Iš esmės prebiotikai gali pakeisti, modifikuoti ir atkurti jau egzistuojančią žarnyno florą. Jie taip pat palengvina sklandžią žarnyno aplinkos funkciją. Kai kurie prebiotikų pavyzdžiai yra motinos piene, sojos pupelėse, inulino š altiniuose, žaliose avižose, nerafinuotuose kviečiuose, nerafinuotuose miežiuose, jakonuose, nevirškinamuose angliavandeniuose ir ypač nevirškinamuose oligosachariduose.
Išskyrus poveikį sveikatai, prebiotikai yra susiję su viduriavimo ar vidurių užkietėjimo prevencija, žarnyno floros metabolizmo moduliavimu, vėžio prevencija, teigiamu poveikiu lipidų apykaitai, mineralų adsorbcijos stimuliavimu ir imunomoduliacinėmis savybėmis.
Kas yra sinbiotikai?
Sinbiotikai yra probiotikų ir prebiotikų deriniai. Kitaip tariant, kai prebiotikai vartojami kartu su probiotikais, vadiname juos sinbiotikais. Sinbiotikai pagerina probiotikų gyvybingumą. Fruktooligosacharidas (FOS), GOS ir ksilozėsoligosacharidas (XOS), inulinas; fruktanai yra dažniausiai sinbiotikuose naudojami prebiotikai kartu su probitais, tokiais kaip Lacbobacilli, Bifidobacteria spp, S. boulardii, B. coagulans ir kt.
Sinbiotikai daugiausia atsakingi už gyvų mikrobų maisto papildų išgyvenimo gerinimą ir implantavimą virškinimo trakte. Jie taip pat selektyviai skatina vienos ar riboto skaičiaus sveikatą stiprinančių bakterijų augimą ir aktyvina medžiagų apykaitą. Sinbiotikų tikslas – įveikti galimus probiotikų išgyvenimo sunkumus.
Kokie yra probiotikų ir prebiotikų bei sinbiotikų panašumai?
- Probiotikai, prebiotikai ir sinbiotikai yra naudingi sveikatai.
- Jie skatina žarnyno mikrofloros augimą ir aktyvumą.
- Probiotikai, probiotikai ir sinbiotikai turi sisteminį poveikį šeimininko sveikatos metabolizmui ir imuninei sistemai.
Kuo skiriasi probiotikai, prebiotikai ir sinbiotikai?
Probiotikai yra naudinga žarnyno flora, o prebiotikai dažniausiai yra nevirškinamos skaidulos. Sinbiotikai yra sinergetiniai prebiotikų ir probiotikų deriniai. Taigi, tai yra pagrindinis skirtumas tarp probiotikų ir prebiotikų bei sinbiotikų.
Toliau infografijoje apibendrinamas skirtumas tarp probiotikų ir prebiotikų bei sinbiotikų.
Santrauka – probiotikai prieš prebiotikus ir sinbiotikus
Žarnyno mikrobiota arba mikroflora turi lemiamą vaidmenį žmonių sveikatai ir ligoms. Probiotikai yra naudingi nepatogeniški gyvi mikroorganizmai, gyvenantys žmogaus žarnyne. Prebiotikai dažniausiai yra nevirškinami angliavandeniai/ląsteliena, skatinantys virškinimo trakto mikrofloros augimą ir veiklą. Sinbiotikai yra sinergetiniai prebiotikų ir probiotikų deriniai. Visi jie daro sisteminį poveikį šeimininko sveikatos medžiagų apykaitai ir imuninei sistemai. Taigi čia apibendrinamas skirtumas tarp probiotikų ir prebiotikų bei sinbiotikų.
