Ashtanga joga vs hatha joga
Aštanga ir Hatha joga skiriasi savo fokusavimo elementais; Ashtanga daugiau dėmesio skiria pusiausvyrai tarp kvėpavimo ir fizinės laikysenos, Hatha daugiau dėmesio skiria tarpininkavimui ir fizinei kūno jėgai.
Joga tapo daugelio priimtu gyvenimo būdu, kilusiu iš Indijos šaknų ir turintį daugumos kultūrų atspalvių, ypač indų kultūros ir budizmo. Joga apima proto, kūno ir sielos sampratą, kur visi yra suderinti. Meditacija ir kontroliuojamas kvėpavimas yra būtini, norint sureguliuoti bet kokius mus supančios aplinkos sutrikimus. Tačiau pasaulietis gali nežinoti, bet joga yra įvairių rūšių ir visos jos siekia sustiprinti skirtingą anatomijos dalį. Aštanga joga ir hatha joga yra dvi tokios rūšys.
Ashtanga Joga
Skirtingai nei daugelis kitų dabartinių jogos stilių, aštanga joga daugiau dėmesio skiria laikui, praleistam vienoje pozoje. Kontroliuojamas kvėpavimas jogoje yra būtinas, o dar labiau Aštanga jogoje, nes norint išlaikyti pozą kelias sekundes reikia gero kvėpavimo. Todėl aštanga žmogaus kūne gamina šilumą, dėl kurios pagerėja kraujotaka. Jogos metu ne tik didėja lankstumas, bet ir aštangos metodu siekiama sustiprinti raumenų audinius ir sausgysles.
Hatha Joga
Hatha joga šiais laikais plačiai praktikuojama pasaulyje ir jos šaknys siekia XV amžiaus induistų kultūrą. Hatha joga daugiau dėmesio skiria meditaciniam pratimo aspektui, nes meditacija reikalinga norint sureguliuoti pasaulį ir ugdyti laikysenas, kurios padės sustiprinti kūną. Tai atneša tobulą proto ir kūno pusiausvyrą, kai žmogus pereina į atsipalaidavimo režimą psichiškai ir fiziškai sustiprina savo pusiausvyrą, o tai padeda palaikyti bendrą fizinę asmens sveikatą.
Skirtumas tarp Aštanga jogos ir Hatha jogos
Pagrindinis skirtumas slypi Ashtanga ir Hatha fokusavimo elementuose. Kai aštanga siekia išlaikyti pusiausvyrą tarp kvėpavimo ir fizinės žmogaus laikysenos, Hatha pagrindinis dėmesys skiriamas tarpininkavimui ir fizinei kūno jėgai.
Ashtanga jogos stilius taip pat yra intensyvesnė jogos forma, nes jis pagrįstas nuosekliais žingsniais, kuriems reikia nuolat keisti laikyseną, reguliariai kvėpuojant. Tai sunku, nes keičiant pozas reikia intensyviai kvėpuoti, o tai pagreitina širdies susitraukimų dažnį, taigi ir kraujo apytaką organizme. Todėl būtinas kontroliuojamas kvėpavimas. Kita vertus, hatha joga yra lėtesnė, skirtingai nei aštanga, todėl kontroliuoti kvėpavimą šia forma yra gana lengva, o širdies ritmą palaikyti pastovų arba lėtą taip pat įmanoma. Geras tarpininkavimas padės pasiekti norimų Hatha rezultatų, nes laikysenos reikia išlaikyti ilgai ir reikia daug dėmesio.
Išvada
Yra daug kitų jogos formų, tokių kaip jėgos joga ir Iyengerio joga; tačiau tai priklauso nuo fizinių jėgų ir žmogaus ryžto pasirinkti savo stilių. Ashtanga ir Hatha yra dvi populiariausios pasaulyje dėl savo skirtumo; tačiau abiejų pasiekti rezultatai yra panašūs. Tiems, kurie tik pradeda užsiiminėti joga, geriau išbandyti visas galimybes, kad pamatytumėte, kur yra jūsų stiprybė.
