Hantelis prieš štanga
Tiek štangos, tiek hanteliai yra svoriai, kuriuos žmonės naudoja norėdami pagerinti savo formą ir padidinti raumenų masę bei raumenų jėgą. Kultūrizme svarbius vaidmenis atlieka ir hanteliai, ir štangos, kurios naudojamos skirtingų kūno dalių raumenims tonizuoti. Tiek hanteliai, tiek štanga turi pranašumų ir nė vienas negali būti pranašesnis už kitą. Tačiau yra akivaizdžių skirtumų tarp dviejų tipų svarelių, kurie bus aptarti šiame straipsnyje.
Hantelis
Hanteliai yra laisvo svorio rūšis, kurią galima naudoti norint padidinti raumenų jėgą ir auginti raumenų masę kultūrizme. Paprastai jis naudojamas poromis su vienu hanteliu kiekvienoje rankoje. Laisvųjų svarmenų koncepcija treniruotėms su svoriais ir jėgoms tobulinti yra labai sena, o šiuolaikinių hantelių pirmtakas Indijoje buvo naudojamas dar prieš tūkstantį metų. Šiuos svarmenis naudojo imtynininkai ir žmonės, užsiimantys kitomis sporto šakomis, kurioms reikia jėgos.
Standartinis hantelis turi trumpą rankeną, prie kurios galų pritvirtinti du vienodi svareliai. Yra ir fiksuoto svorio hanteliai, ir reguliuojami hanteliai, kurie leidžia padidinti svorį pagal poreikį.
Štanga
Jei kada nors matėte sunkiosios atletikos varžybas per televiziją, žinote, kas yra štanga. Tai metalinis strypas, kurio galuose pritvirtinti svareliai. Juostos ilgis svyruoja nuo 1,2 iki 2,4 metro. Centrinė strypo dalis turi raštą, užtikrinantį gerą sunkiaatlečių sukibimą. Štanga turi būti pakelta abiem rankomis ir turi būti subalansuota keltuvo. Štangos yra reguliuojamos, kad būtų galima pridėti svarmenų iš abiejų pusių. Šie svarmenys neslysta, kad nesužalotų keltuvo, nes jie lieka pritvirtinti per apykakles. Vien strypo svoris yra 20 kilogramų, tai yra daug daugiau nei vidutinis žmonių naudojamų hantelių svoris.
Kuo skiriasi hantelis ir štanga?
• Štanga ir hantelis yra dviejų tipų laisvieji svoriai, naudojami raumenų jėgai ir raumenų masei padidinti.
• Hanteliai yra mažesni ir lengvesni už štangą.
• Štanga turi ilgą strypą, kurio ilgis yra 2 metrai ir sveria 20 kilogramų.
• Štanga turi būti keliama abiem rankomis, o pratimą su hanteliu galima atlikti su viena ranka arba viena ranka.
• Hanteliai dažniausiai yra fiksuoti svarmenys, o štangos leidžia prie strypo abiejuose galuose pritvirtinti daugiau svarmenų.
• Hanteliai leidžia atlikti daugiau judesių ir atlikti platesnį pratimų spektrą nei su štanga.
• Galima padidinti vienos kūno dalies jėgą naudojant hantelius.
• Štangos skirtos kelti didesnius svorius nei hanteliai.
