Bėgimas prieš bėgiojimą
Bėgimas ir bėgimas yra ambulatoriniai pratimai, kurie turi daugybę naudos sveikatai. Ir viena, ir kita duoda daug naudos mūsų kūnui ir apskritai užkerta kelią daugeliui širdies ligų. Bėgiodami ir bėgiodami mes esame tinkami ir sveiki. Bėgimas ir bėgiojimas yra tokie panašūs, kad sunku pasakyti, kada bėgimas tampa bėgimu. Norėdami numesti svorio ir pagerinti savo sveikatą, vyrai ir moterys turi užsiimti viena ar kita mankšta, o bėgimas ir bėgiojimas yra lengviausias iš visų pratimų. Šiame straipsnyje bandoma pabrėžti šių dviejų puikių aerobinių pratimų formų skirtumus su abiejų pranašumais.
Bėgau
Bėgimas yra fizinis pratimas, kuris yra ambulatorinio pobūdžio ir reikalauja pastangų, nes atliekamas daug greitesniu tempu nei paprastas ėjimas. Šiandien bėgimas pagimdė daugybę sporto renginių, kurie yra konkurencingi. Tačiau konkurencingumo elementas nėra būtinas, kad asmuo būtų kvalifikuotas kaip bėgimas. Policijos pareigūnas seka vagį kelyje; bėga panteros persekiojamas elnias, o klasės vaikai bėga paprašyti dalyvauti trumpose lenktynėse. Sakoma, kad net vyras su sportiniais bateliais, greitai judantis kelyje, bėga.
Bėgimas gali būti nerūpestingas, pavyzdžiui, kai bėgiojate, kad gautumėte naudos sveikatai, arba, jei blogas oras, galite judėti ant bėgimo takelio jūsų namuose. Tai gali būti konkurencinga kaip tada, kai žmonės bėgioja lenktynių trasose su kitais.
Žinoma, bėgimas yra lengvai atpažįstamas ir iš žmogaus greičio galite pasakyti, ar jis bėga, bėgioja ar vaikšto. Kai žmogus mylią įveikia greičiau nei per 8 minutes, jis visuotinai laikomas bėgančiu. Žinoma, bėgimas turi daug naudos sveikatai.
• Dauguma šių privalumų yra pagalba numesti svorio, nes bėgimas labai greitai degina kalorijas.
• Bėgimas tonizuoja mūsų raumenis ir padeda atgauti formą.
• Bėgimas turi daug naudos širdžiai ir kraujagyslėms, ir manoma, kad bėgimas apsaugo nuo daugelio širdies ligų
• Manoma, kad bėgimas prailgina gyvenimo trukmę
Bėgiojimas
Kai norite atgauti formą ir pajusti, kad bėgioti jums sunku, o vaikščioti paprasta, bet neduodanti didelės naudos, bėgiojimas yra geriausia alternatyva. Bėgimas yra ne tik atsipalaidavęs bėgimo būdas; tai daug daugiau nei tai. Bėgimas vyksta neskubiu tempu, tačiau jis mums suteikia didelę naudą širdies ir kraujagyslių sistemai. Pereiti nuo bėgimo prie bėgimo lengviau tiems, kurie bijo bėgti nuo nulio. Nėra standartinio bėgimo apibrėžimo. Tačiau dauguma ekspertų sutinka, kad bėgimas lėtesniu nei 6 mylių per valandą greičiu gali būti klasifikuojamas kaip bėgiojimas. Bėgimas sudegina kalorijas, bet ne taip greitai, kaip tai įmanoma bėgant. Bėgiotojams reikia daug ilgiau, kad sudegintų tokį patį kalorijų kiekį kaip ir bėgikams. Manoma, kad reguliarus bėgiojimas padeda žmonėms tiek fiziniu, tiek protiniu lygmeniu, nes jie ne tik numeta svorio ir įgauna formą, bet ir mažiau nerimauja ir yra daug labiau atsipalaidavę.
• Bėgimas gerina apetitą
• Tai pagerina raumenų būklę, nes stiprina juos ir padidina kaulų tankį
• Bėgimas sumažina svorį ir pagerina sveikatą bei pagrindinį kūno rengybos lygį
• Bėgimas gerina imunitetą ir padeda apsisaugoti nuo peršalimo ir gripo
• Bėgiojimas pašalina toksinus iš organizmo prakaito pavidalu
Kuo skiriasi bėgimas ir bėgiojimas?
• Bėgimas ir bėgimas – tai du aerobiniai pratimai, kurie turi panašią naudą mūsų sveikatai
• Bėgimas yra greitesnis ir reikalauja daugiau pastangų, o bėgiojimas yra bėgimas neskubančiu tempu
• Bėgimas yra geresnis norint greitai numesti svorio, o bėgiojimas – norint išlaikyti formą
• Norint gauti tokią pat naudą sveikatai, kaip bėgiojant, reikia bėgioti ilgiau
• Rinkitės tarp bėgimo ir bėgiojimo, atsižvelgdami į tai, kas jums labiau patinka ir ką rekomenduoja gydytojas
