Pagrindinis skirtumas – alkis prieš potraukį
Alkis ir potraukis yra du jausmai, rodantys, kad mums reikia maisto. Kai pajusite alkį ar potraukį maistui, bandysite patenkinti šį poreikį valgydami. Tačiau svarbu žinoti, kad yra aiškus skirtumas tarp alkio ir potraukio. Kai esate alkanas, valgysite bet ką, kad numalšintumėte alkį, tačiau jaučiate potraukį tam tikram maistui, ir šio potraukio negalite patenkinti valgydami bet ką. Tai yra pagrindinis skirtumas tarp alkio ir potraukio.
Kas yra badas?
Alkis yra didelis noras arba poreikis valgyti. Alkis taip pat gali būti susijęs su silpnumo ar diskomforto jausmu, kurį sukelia maisto trūkumas, kartu su poreikiu valgyti.
Alkis yra natūrali reakcija – tai kūno būdas pranešti, kad jam reikia energijos. Alkis yra susijęs su pagrindiniu kūno ketinimu išgyventi; taigi maisto alkis yra įterptas į mūsų genus. Kadangi alkis yra fizinis reikalavimas, bet koks maistas gali numalšinti alkį. Tačiau išalkus visada patartina valgyti sveiką ir maistingą maistą. Kai esate labai alkanas, netgi valgysite maistą, kurio paprastai nemėgstate. Numalšinus alkį, nustosite valgyti.
Alkis yra fizinis pojūtis ir yra susijęs su skrandžio raumenų susitraukimais. Šie susitraukimai, kai jie tampa sunkūs, yra žinomi kaip alkio priepuoliai. Kai kurie žmonės alkani jaučia tokius simptomus kaip galvos skausmas ir galvos svaigimas. Šie simptomai taip pat išnyks valgant.
Kas yra potraukis?
Potraukis yra stiprus maisto troškimas. Paprastai jaučiate potraukį tam tikro tipo maistui ar gėrimui. Potraukis nėra tas pats, kas alkis, nes potraukis nenurodo jūsų kūno energijos poreikio. Galite pajusti potraukį tam tikram maistui, pavyzdžiui, šokoladui, praėjus vos valandai po sočiai pavalgę. Todėl potraukis nerodo maisto poreikio ir nesukelia fizinio silpnumo ar diskomforto. Kadangi potraukis nėra fiziologiniai pojūčiai, galite juos suvaldyti ignoruodami. Nepaisydami jų maždaug 20 minučių, potraukis gali išnykti.
Tačiau potraukį gali sukelti hormonai, emocijos, asociacijos ir prisiminimai. Pavyzdžiui, jei visada perkate šokoladinius sausainius iš tam tikros parduotuvės, eidami pro tą parduotuvę gali kilti potraukis sausainiams. Nėščios moterys taip pat trokšta tam tikros rūšies maisto; šis potraukis dažnai priskiriamas maistinėms medžiagoms, kurių reikia nėštumo metu.
Šokoladas ir saldumynai iš šokolado paprastai yra tarp populiariausių maisto produktų, kuriuos žmonės sako trokštantys. Tyrėjai išsiaiškino, kad potraukis tam tikroms maisto rūšims yra susijęs su jų sudedamosiomis dalimis. Pavyzdžiui, šokolade yra neurotransmiterio feniletilamino, kuris atlieka svarbią funkciją reguliuojant endorfinų išsiskyrimą iš organizmo.
Kuo skiriasi alkis ir potraukis?
Maisto tipas:
Alkis: valgysite bet kokį maistą, kad numalšintumėte alkį.
Potraukis: paprastai jaučiate potraukį tam tikram maistui ar gėrimui.
Fiziologiniai reikalavimai:
Alkis: numalšinti alkį yra fiziologinis reikalavimas.
Potraukis: potraukio patenkinimas nėra fizinis reikalavimas.
Priežastis:
Alkis: alkis rodo, kad jūsų organizmui reikia energijos.
Potraukis: potraukį gali sukelti hormonai, emocijos, asociacijos ir prisiminimai.
Reikia prieš norimus:
Alkis: alkį reikia numalšinti, jo negalima ignoruoti.
Potraukis: į potraukį galima nepaisyti; tai gali panaikinti potraukį.
Diskomfortas:
Alkis: alkis gali sukelti fizinį diskomfortą, pvz., skrandžio spazmus, galvos skausmą ir galvos svaigimą.
Potraukis: potraukis gali sukelti emocinį kančią, bet ne fizinį diskomfortą.
