Izotoninis vs izometrinis
Raumenų sistema yra labai svarbi, nes ji gali sukelti judėjimą ir apsaugoti bei palaikyti kūno organus. Unikali, būdinga raumenų ląstelių savybė yra santykinis aktino ir miozino gijų gausa ir organizuotumas ląstelėse. Šios gijos yra skirtos susitraukimui. Stuburiniuose gyvūnuose yra trys raumenų tipai; būtent lygiuosius raumenis, griaučių raumenis ir širdies raumenis. Širdies ir lygiųjų raumenų susitraukimas paprastai yra nevalingas, o skeleto raumenys yra kontroliuojami savanoriškai. Priklausomai nuo įtampos susidarymo modelio, raumenų susitraukimas gali būti klasifikuojamas kaip izotoninis ir izometrinis susitraukimas. Kasdienė veikla apima ir izotoninius, ir izometrinius raumenų susitraukimų derinius.
Kas yra izotoninis susitraukimas?
Žodis „izotoninis“reiškia vienodą įtampą arba svorį. Šio susitraukimo metu įtampa yra pastovi, o raumenų ilgis keičiasi. Tai apima raumenų sutrumpėjimą ir aktyvų raumenų susitraukimą bei atsipalaidavimą ir atsiranda atliekant tokius judesius kaip vaikščiojimas, bėgimas, šokinėjimas ir kt.
Izotoninį susitraukimą galima suskirstyti į dvi kategorijas: koncentrinį ir ekscentrinį. Koncentrinio susitraukimo metu raumuo sutrumpėja, o ekscentrinio susitraukimo metu raumuo pailgėja susitraukimo metu. Ekscentriškas raumenų susitraukimas yra svarbus, nes gali užkirsti kelią staigiems ilgio pokyčiams, kurie gali pažeisti raumenų audinį ir sugerti smūgius.
Kas yra izometrinis susitraukimas?
Žodis „izometrinis“reiškia pastovų arba nekintamą raumenų ilgį. Izometrinių susitraukimų metu raumenų ilgis išlieka pastovus, o įtampa kinta. Čia raumenyje atsiranda įtampa, tačiau raumuo netrumpėja, kad judėtų daiktas. Todėl izometrinėje koncentracijoje, kai joks objektas nejudinamas, atliktas išorinis darbas lygus nuliui. Šio susitraukimo metu atskiros skaidulos sutrumpėja, nors visas raumuo ilgis nesikeičia, todėl izometriniai pratimai padeda sustiprinti raumenis.
Izometrinis susitraukimas neapima sąnario judesių, todėl pacientai, kuriems reikalinga reabilitacija, gali atlikti izometrinius pratimus, kad išvengtų skausmingų judesių. Šie pratimai nerekomenduojami pacientams, sergantiems aukštu kraujospūdžiu, nes tai gali sukelti pavojingą kraujospūdžio šuolį. Izometrinio judėjimo pavyzdys apima objekto, pavyzdžiui, šikšnosparnio ar raketės, sugriebimą. Čia raumenys susitraukia, kad išlaikytų ir stabilizuotų objektą, tačiau juos laikant nesikeičia raumenų ilgis.
Kuo skiriasi izotoninis ir izometrinis susitraukimas?
• Izotoninio susitraukimo metu įtampa yra pastovi, o raumenų ilgis kinta. Izometrinio susitraukimo metu raumenų ilgis išlieka pastovus, o įtampa kinta.
• Izotoninis trūkčiojimas turi trumpesnį latentinį periodą, trumpesnį susitraukimų laikotarpį ir ilgesnį atsipalaidavimo periodą. Priešingai, izotoninis trūkčiojimas turi ilgesnį latentinį periodą, ilgesnį susitraukimo laikotarpį ir trumpesnį atsipalaidavimo periodą.
• Temperatūros kilimas sumažina izometrinę įtampą, o padidina izotoninio trūkčiojimo trumpėjimą.
• Izometrinio susitraukimo atpalaidavimo šiluma yra mažesnė, todėl izometrinis susitraukimas yra efektyvesnis energijai, o izotoninis susitraukimas yra didesnis ir dėl to mažiau taupo energiją.
• Izometrinio susitraukimo metu nevyksta sutrumpėjimas, todėl neatliekamas joks išorinis darbas, tačiau izotoninio susitraukimo metu vyksta sutrumpėjimas ir atliekamas išorinis darbas.
• Izotoninis susitraukimas vyksta susitraukimo viduryje, o izometrinis susitraukimas – visų susitraukimų pradžioje ir pabaigoje.
• Raumenų susitraukimų metu izometrinė fazė didėja, kai apkrova didėja, o izotoninė fazė sumažėja, kai apkrova didėja.
