Pagrindinis skirtumas tarp meditacijos ir miego slypi jūsų sąmonėje ir sąmonėje. Kai medituojate, suvokiate, kas vyksta aplinkui; be to, jūs sąmoningai esate akimirkoje ir galite valdyti savo mintis. Tačiau kai jūs miegate, jūs nežinote, kas vyksta aplink jus.
Tiek miegas, tiek meditacija padeda sumažinti stresą ir atsipalaiduoti. Tačiau miegas yra natūrali kūno būsena, o meditacija yra praktikuojama būsena, kuri padeda nuraminti protą. Abu turi daug naudos sveikatai.
Kas yra meditacija?
Meditacija yra proto nuraminimo veiksmas, norint praleisti laiką mintyse atsipalaidavimui arba religiniams/dvasiniams tikslams. Meditacija padeda pasiekti vidinę sąmoningumo būseną ir sustiprinti asmeninį bei dvasinį augimą. Be to, šis procesas apima gilų susikaupimą arba susitelkimą į tam tikrą objektą, mintį ar veiklą.
Meditacija buvo praktikuojama nuo senovės ir tai įprasta daugelyje religijų, įskaitant budizmą, induizmą ir krikščionybę. Tačiau šiais laikais meditacija tapo populiari tendencija, turinti daug naudos sveikatai.
Galite naudoti meditaciją, kad sumažintumėte stresą, depresiją, skausmą ir nerimą. Tai taip pat suteikia jums kitų privalumų, pavyzdžiui, vidinę ramybę, geresnį suvokimą, padidintą atminties talpą ir emocinę gerovę.
Be to, yra įvairių meditacijų tipų. Kai kurie iš jų yra tokie:
- Sutelkta meditacija
- Mindfulness meditacija
- Judesio meditacija
- Meditacijos giedojimas
- Vizualizacijos meditacija
Kas yra miegas?
Miegas yra natūrali poilsio būsena, kai jūsų kūnas yra neaktyvus, jūsų protas yra nesąmoningas, o akys užmerktos. Be to, jai būdinga raumenų atsipalaidavimo būsena ir sumažėjęs aplinkos dirgiklių suvokimas. Be to, tai yra ramybės būsena, kurią galima stebėti tiek gyvūnams, tiek žmonėms. Be to, miegas yra būtinas daugumai gyvūnų, kad išgyventų.
Mūsų kūnai fiziškai atsikuria miego metu, gydo ir pašalina medžiagų apykaitos atliekas, kurios susikaupia aktyvaus darbo metu. Be to, miegas pasireiškia pasikartojančiais laikotarpiais, kai kūnas keičiasi dviem skirtingais režimais: REM (greitas akių judėjimas) ir ne REM (ne greitas akių judėjimas). Miego metu mūsų kūnas juda tarp ne REM ir REM miego. Miego ciklą paprastai pradedame ne REM miego periodu, po kurio seka labai trumpas REM miego laikotarpis. REM miego metu paprastai matome ryškius sapnus.
Paprastam suaugusiam žmogui paprastai reikia 7–9 valandų miego; tačiau šis miego poreikis kiekvienam žmogui skiriasi. Jei nepakankamai išsimiegate, galite jaustis išsekę ir gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai. Be to, yra įvairių miego sutrikimų, tokių kaip nemiga, narkolepsija, miego apnėja ir hipersomnija, dėl kurių žmonės negali pakankamai išsimiegoti ir pailsėti.
Koks skirtumas tarp meditacijos ir miego?
Meditacija reiškia veiksmą, kai jūsų protas ištuštėja nuo minčių arba susikoncentruoja tik į vieną dalyką, siekiant atsipalaiduoti arba kaip dvasinė ar religinė mankšta. Kita vertus, miegas yra natūrali būsena, kai kurį laiką esate be sąmonės, o jūsų kūnas ilsisi, ypač kelias valandas naktį. Pagrindinis skirtumas tarp tarpininkavimo ir miego yra jūsų sąmonėje ir suvokime. Kai medituojate, suvokiate, kas vyksta aplinkui; be to, jūs sąmoningai esate akimirkoje ir galite valdyti savo mintis. Tačiau kai jūs miegate, jūs nežinote, kas vyksta aplink jus. Be to, kitas skirtumas tarp meditacijos ir miego yra tas, kad meditacija apima sąmoningą ir pasąmoningą protą, o miegas apima pasąmonę ir nesąmoningą protą.
Be to, miegas trunka daug valandų (7–9 valandas), o meditacija trunka tik minutes (apie 20 ar 30 minučių). Kitas skirtumas tarp meditacijos ir miego yra tas, kad meditacija reikalauja ūmaus susikaupimo, o miegas to nedaro. Be to, prieš įvaldydami meditacijos metodus, turite vadovautis instrukcijomis arba treniruotis. Tačiau miegas yra instinktyvus, nes tai natūrali kūno būsena.
Santrauka – meditacija prieš miegą
Meditacija yra proto nuraminimo veiksmas, norint praleisti laiką mintyse atsipalaidavimui arba religiniams/dvasiniams tikslams. Kita vertus, miegas yra natūrali poilsio būsena, kai jūsų kūnas yra neaktyvus, o jūsų protas yra nesąmoningas. Pagrindinis skirtumas tarp tarpininkavimo ir miego yra jūsų sąmonė ir sąmoningumas. Kai medituojate, jūs žinote, kas vyksta aplinkui, bet kai miegate, jūs nesuvokiate, kas vyksta.
Vaizdo sutikimas:
1.”1791113″, pateikė trueseeker08 (CC0) per pixabay
2.”1851165″ pateikė Pexels (CC0) per pixabay
3.”1151347″, pateikė ddimitrova (CC0) per pixabay
4
