KMI prieš kūno riebalus
Kadangi nutukimas tampa vis didesne problema visame pasaulyje, žmonės pradeda kreipti dėmesį į tokius dalykus kaip dieta, mankšta ir kūno svoris. Nutukimas yra keičiamas diabeto, aukšto kraujospūdžio, širdies ligų ir insulto rizikos veiksnys. KMI ir kūno riebalai yra terminai, glaudžiai susiję su nutukimu. Tačiau yra skirtumų tarp šių dviejų terminų, kurie čia išsamiai aptariami.
KMI
KMI yra kūno masės indekso santrumpa. Tai yra medicininio nutukimo ir antsvorio apibrėžimo pagrindas. Vien svoris nieko daug nepasako, nes didesnis svoris būtų normalus aukštesniam žmogui, o žemesniam – ne. Svoris yra tiesiogiai susijęs su ūgiu. Todėl svoris turėtų būti normalus ūgiui. Kūno masės indeksas apskaičiuojamas naudojant ūgį metrais ir svorį kilogramais. Lygtis yra tokia.
Kūno masės indeksas=svoris (kg) / ūgis2 (m2)
Pasaulio sveikatos organizacija paskelbė tarptautinę suaugusiųjų per mažo svorio, antsvorio ir nutukimo lentelę pagal kūno masės indeksą.
- Nepakankamas svoris apibrėžiamas, kai kūno masės indeksas mažesnis nei 18,5 kg-2.
- Sunkus nepakankamas svoris yra mažesnis nei 16 kg kūno masės indeksas-2.
- Vidutinis nepakankamas svoris yra kūno masės indeksas tarp 16–17 kg-2.
- Nedidelis nepakankamas svoris yra kūno masės indeksas tarp 17–18,5 kg-2.
- Įprastas diapazonas yra nuo 18,5 iki 25 kgm-2.
- Iki nutukimo yra kūno masės indeksas tarp 25–30 kg-2.
- Nutukimas – tai kūno masės indeksas, viršijantis 30 kg-2.
Nutukimas skirstomas į tris sunkumo laipsnius. 1 klasė yra nuo 30 iki 35 Kgm-2 2 klasė yra nuo 35 iki 40 Kgm-2 3 klasė yra didesnė nei 40 Kgm -2 Kūno masės indeksas prieš nutukimą ir nutukimą yra tiesiogiai susijęs su padidėjusia neužkrečiamųjų ligų rizika. Svarbu suprasti, kad nors kūno masės indeksas yra tiesiogiai susijęs su juosmens apimtimi ir pilvo riebalais, jis nėra geras viso kūno riebalų rodiklis.
Kūno riebalai
Kūno riebalai neapsiriboja sritimi aplink juosmenį. Kūno riebalus galima suskirstyti į tris komponentus. Tai yra saugojimo riebalai, struktūriniai riebalai ir rudieji riebalai. Sandėliavimo riebalai yra riebalai riebaliniame audinyje. Jie susidaro dėl energijos pertekliaus ir dažniausiai randami aplink juosmenį, šlaunis, kaklą, sėdmenis ir pilvo ertmę. Šiuose audiniuose yra adipocitų, užpildytų sudėtingais riebalais. Šios ląstelės yra jautrios hormonams ir jose yra dviejų tipų fermentų, kurie skaido riebalus. Jie yra hormonams jautri lipazė ir lipoproteinų lipazė. Šių fermentų veikimas reguliuoja šiuose audiniuose saugomų riebalų kiekį. Kai suvartojama mažiau energijos, šie riebalai suskaidomi ir naudojami energijai gaminti.
Struktūriniai riebalai yra riebalai, įtraukti į ląstelių ir audinių struktūras. Ląstelių membranos ir organelių membranos yra sudarytos iš riebalų ir fosfatų junginio, vadinamo fosfolipidais. Yra įvairių tipų riebalų ir audinių architektūra. Šie riebalai nenaudojami energijai gaminti.
Rudieji riebalai dažniausiai randami vaikams. Rudieji riebalai veikia kaip geri šilumos generatoriai dėl nesusietų ląstelių grandininių reakcijų, nukreipdami gliukozės gaminamą energiją į šilumos generavimą. Suaugusieji taip pat turi ribotą rudųjų riebalų kiekį. Iš esmės niekas negali pasiekti „nulio procento kūno riebalų“tiesiogine prasme, bet tai tik riebalų kaupimosi išraiška.
Kuo skiriasi KMI ir kūno riebalai?
• Kūno masės indeksas yra svorio ir ūgio santykio rodiklis, o kūno riebalai yra daug platesnė sąvoka, apimanti visą kūno riebalų kiekį.
• Kūno masės indeksas yra tiesiogiai susijęs su kaupiančiais riebalais.
• Kūno riebalų kiekis nenaudojamas nutukimui apibrėžti, o kūno masės indeksas yra.
