Pratimai prieš kūno rengybą
Žmonių kūnai yra sukurti judesiams. Jei žmogus pabando ieškoti priežasčių, kodėl žmoniją kamuoja tiek daug įvairių ligų, pamatysime, kad pagrindinė daugelio šių ligų priežastis yra judėjimo trūkumas ir greitas gyvenimo būdas, kuris daugumą mūsų atitolina nuo gamtos. Du žodžiai, tiksliau – sąvokos, būtent mankšta ir fitnesas, šiais laikais tapo populiariais žodžiais tarp visų, kurie nori dar kartą būti sveiki. Šios dvi sąvokos yra susipynusios viena su kita ir viena veda prie kitos. Leiskite mums atidžiau pažvelgti į mankštą ir kūno rengybą.
Pratimai
Bet kokia fizinė veikla, kuri verčia mus judėti arba sukelia įvairių mūsų kūno dalių judėjimą, vadinama mankšta. Tai gali būti bet kas – nuo ėjimo iki važiavimo dviračiu, lipimo laiptais, praleidimo, plaukimo ir treniruočių sporto salėje. Yra begalė būdų mankštintis, o šie pratimai turi vieną paprastą tikslą – pagerinti sveikatą ir fizinę formą. Pratimai atliekami siekiant sustiprinti raumenis, numesti svorio ir susigrąžinti geresnes kūno formas, įgyti tonusą ir raumeningą kūną arba tiesiog smagiai praleisti laiką ir numalšinti nuobodulį. Tai nereiškia, kad tik svarmenų kilnojimas ar jogos ar pilateso užsiėmimai gali būti laikomi pratimais, nes plaukimas ir šokiai taip pat gali būti puikūs būdai mankštinti įvairias kūno dalis. Gydytojai teigia, kad tiesiog vaikščiojimas gali būti puiki mankšta mūsų kūnui. Pratimai verčia mus sunaudoti daugiau energijos nei įprastai, o mūsų širdis plaka greičiau. Šie pratimai verčia numesti riebalus ir atkurti formą.
Fitnesas
Fitnesas yra ir fizinės, ir psichinės sveikatos būklė. Fiziškai tinkamas žmogus yra tas, kuris nepavargdamas gali atlikti savo darbus ir yra visais atžvilgiais sveikas. Fitnesas nereiškia bėgti labai greitai ar kilnoti didelius svorius, tačiau kuo žmogus fiziškesnis, tuo sudėtingesnes ar sunkesnes fizines užduotis jis gali sėkmingai atlikti. Tai taip pat nereiškia mažo juosmens ar išsipūtusių raumenų ir pilvo raumenų. Visos kūno rengybos priemonės yra mūsų gebėjimas veikti budriai ir energingai bei turėti energijos atlikti savo kasdienes užduotis pernelyg nepavargstant. Tinkamas kūnas reiškia, kad turite sveiką širdį, plaučius, kaulus ir raumenis. Galite užsiimti intensyvia fizine veikla, kai esate fiziškai pasirengę. Tai dar ne viskas; galite geriau miegoti ir daug geriau pailsėti, nei tada, kai nesate pakankamai tinkami. Esate psichiškai budrus ir galite daug geriau valdyti stresą.
Kuo skiriasi mankšta ir kūno rengyba?
• Mankšta yra fizinė veikla, o kūno rengyba yra šios fizinės veiklos rezultatas.
• Mankšta bet kokia forma yra naudinga mūsų kūnui ir širdžiai, todėl gerėja kūno rengyba.
• Mankštintis nereikia įtempti ar lankytis sporto salėje, nes tai gali būti taip paprasta, kaip vaikščioti ar net šokti.
• Fitnesas – tai sveikatos būklė, kai kasdienius darbus galime atlikti budriai ir energingai nepavargdami.
