Kognityvinis prieš elgesį
Manome, kad žinome viską apie savo pažinimo ir elgesio procesus ir traktuojame juos kaip skirtingas sąvokas. Abu šie aspektai yra svarbūs mums mokantis ir suprantant, taip pat bendraujant su aplinka, kurioje yra svarbūs žmonės mūsų gyvenime. Kognityviniai elementai yra mūsų mąstymo, įsivaizdavimo, samprotavimo ir prisiminimo gebėjimai, o elgesio elementai yra reakcijos arba veiksmai, kurių imamės reaguodami į dirgiklius, esančius mūsų aplinkoje. Tačiau mūsų protas ir kūnas veikia ne atskirai, o vieningai, todėl mūsų kognityvinė ir elgesio terapija, sprendžiant pažinimo ir elgesio problemas, labai sutampa. Tiesą sakant, yra net kognityvinė elgesio terapija, kuri sujungia tiek kognityvinės, tiek elgesio terapijos metodus, kad įveiktų mūsų emocines ir elgesio problemas. Pagrindinė tokios terapijos prielaida yra ta, kad mūsų psichinės problemos kyla iš pažinimo ir elgesio veiksnių. Pažvelkime atidžiau.
Kognityvinės terapijos
Mūsų kognityvinės terapijos grindžiamos prielaida, kad mūsų elgesys yra mūsų jausmų rezultatas, o mūsų jausmai formuojasi mūsų minčių ar suvokimo pagrindu. Kaip tu galvoji, taip pradedi jaustis. Jei tai tiesa, kognityvinės terapijos tikslas yra pasiekti klaidingą suvokimą ir mąstymo stilius, sukeliančius psichines problemas, taip pat priversti pakeisti šias save naikinančias idėjas ir pažinimą. Kognityvinės terapijos dėmesys sutelkiamas į problemų atskleidimą, mūsų pažinimą ir jų keitimą, kad būtume produktyvesni. Tiesą sakant, pažinimo terapijos tikslas yra padėti asmeniui susidoroti su savo emocine kančia ir gyventi labiau pasitenkinimą teikiantį gyvenimą.
Elgesio terapijos
Elgesio terapija grindžiama prielaidomis, kad dauguma mūsų elgesio ir reakcijos į aplinką yra mokymosi proceso rezultatas, todėl tokio elgesio taip pat galima neišmokti. Dauguma mūsų fobijų verčia per daug reaguoti į dalykus ir situacijas, o elgesio terapijos bando sumažinti mūsų jautrumą, atskleisdamos mums šiuos dalykus ir situacijas. Net nerimas yra elgesio modelis, sukeliantis tiek daug problemų individo gyvenime. Galima sumažinti mūsų nerimo lygį, priverčiant mus pakeisti būdą, kaip reaguojame į aplinkos dirgiklius.
Kuo skiriasi pažinimo ir elgesio?
• Kognityviniai gebėjimai reiškia mūsų protinius gebėjimus, tokius kaip mąstymas, samprotavimas, atmintis, vaizdavimas ir kt.
• Elgesys reiškia mūsų veiksmus ir reakciją į aplinkoje esančius dirgiklius.
• Kognityvinės terapijos naudojamos mūsų emocinėms ir psichinėms problemoms, tokioms kaip fobijas, nerimas ir depresija, gydyti, darant prielaidą, kad už mūsų elgesį yra atsakingas mūsų klaidingas suvokimas ir mąstymo stiliai. Šia terapija bandoma pakeisti mūsų mąstymą ir suvokimą.
• Elgesio terapija mano, kad mūsų reakcijos yra mokymosi rezultatas ir kad galima išmokyti mus nesimokyti ir keisti savo elgesį.
• Geriau manyti, kad kognityvinės ir elgesio terapijos yra atskirtos kontinuume, kur kognityvinė-elgesio terapija randa vietą tarp šių kraštutinumų.
